Идеальных людей не бывает и практически каждый и нас обладает какой-либо плохой привычкой, которая негативно отражается на здоровье или на внешности, тормозит реализацию наших планов или создает конфликты с окружающими. Избавиться от таких привычек (курение, переедание, сидячий образ жизни, шопоголизм, пристрастие к соцсетям и тд) бывает крайне сложно, даже несмотря на то, что желание побороть привычку есть и какие-то усилия в этом направлении предпринимаются. В чем же проблема?
Дело в том, что вся полученная нами в течение жизни информация хранится на подсознательном уровне. Эта информация лежит в основе наших мнений, убеждений и привычек, которые являются частью нашего Я-образа, т.е. представления о себе.
Главная ошибка, которую делают большинство людей, состоит в том, что они пытаются обогнать свою внутреннюю картину – начинают действовать, не изменив прежде свой Я-образ.
Каждое долговременное и прочное изменение идет изнутри наружу. Любое другое изменение недолговечно и требует большого напряжения.
Мысль плюс эмоция создают убежденность, а убежденность создает реальность.
Если я пытаюсь, к примеру, бросить курить, не создав новый Я-образ в своем сознании, мне придется ломать себя, чтобы отказаться от старой привычки. Принуждая себя меняться, я испытываю громадный стресс и напряжение. На короткое время, пока я сознательно контролирую свое поведение – я держусь. Но в тот же момент, когда я устану прилагать усилия, я опять вернусь к старой привычке. Стоит расслабиться и я автоматически буду вести себя как курильщик - поскольку "Я всегда буду такой, какая я есть". А в моем сознании Я – курильщик, который борется со своей привычкой. Как же быть?
Если вы решили бросить курить (например) представьте себя в ситуациях, в которых вы обычно достаете сигарету. Увидьте себя со стороны - в вашей руке сигареты нет. Если ваш образ достаточно ясный и четкий, ваш мозг воспримет информацию, что вы в этот раз не закурили. Каждый раз при визуализации этой картинки вводите все большее и большее количество деталей, делайте её "живой". Всегда включайте себя в картину. Запомните эти картинки в подробностях (где вы, с кем вы, что вы делаете). Погрузитесь в ситуацию и почувствуйте удовлетворение от своей победы. Основная задача - вызвать радостное ощущение того, что цель уже достигнута - вы не курите. Так вы оставите отпечаток в своем подсознании - вы уже некурящий. Необходимо только повторять этот образ снова и снова достаточно долго (несколько дней), и вы пройдете переход от курильщика до некурящего легко и без усилий.
Если в процессе "тренировки" вашего нового "Я" вам захочется сигарету, не мучайтесь - можно и покурить. Отрицательные эмоции от нереализованного желания могут свести на нет все усилия, так как наложат негативный отпечаток на ваш образ Я-некурящий. Важно что, пока вы визуализируете себя, как новую личность, вы продолжаете вести себя как обычно. Не принуждайте себя быть похожим на новую личность, будьте просто самим собой. Запомните, мы переделываем нашу подсознательную автоматическую систему наведения. Нас не беспокоит наше поведение или эффективность действий. Если мы сменим нашу картину, перемены в поведении и деятельности последуют автоматически. Как только в вашем подсознании закрепится картина Я-некурящий, вы бросите курить без стресса или напряжения.
Почувствуйте, будто бы цель уже достигнута, и ваш образный механизм потянет вас к желаемому результату.
Визуализация, или представление образов, относится к способности ума видеть все в картинах. По существу, это мысль, которую мы удерживаем достаточно долго, чтобы получить сознательную ментальную и эмоциональную картину. Визуализация записывает в память и формирует убеждения и позиции, даже если событие в действительности не происходило. Она позволяет нам записывать в нашем подсознательном уме те данные, которые мы желаем иметь в качестве нашей версии реальности.
Помните - реальным для нас является то, что мы считаем реальным.
Если Вам сложно самому разобраться со своими привычками, изменить свои убеждения, трансформировать свой Я-образ, то имеет смысл обратиться к психологу или коучу. Я буду рада помочь Вам избавиться от того, что плохо отражается на Вашем здоровье и внешности, тормозит Ваши планы и создает почву для конфликтов! Вы можете прислать мне свой запрос на консультацию на адрес irakorn@rambler.ru или по WhatsApp, Telegram +79161573187 . Заходите на мой сайт http://irahelp.ru/
Рекомендую так же почитать статьи
«Телесная практика избавления от плохого настроения и самочувствия»
«Как с утра взбодриться без кофе и зарядки?»
«Как повысить креативность и эффективность мозга?»
Не забывайте подписаться на мой канал, ставить лайки, делиться комментариями. Давайте поддержим друг друга в борьбе с ленью и в поисках мотивации к реализации мечты!