Скажу честно: я не сторонник бесконтрольного приема всех видов витаминов подряд. Есть много медицинских статей, опровергающих пользу витаминных комплексов, так широко рекламируемых во всех источниках информации. Поливитаминоз может быть так же опасен, как и авитаминоз. Если вы хотите пить витамины, сдавайте анализы, и подбирайте препараты по назначению врача👩⚕️. А если не хотите просто так приносить прибыль фармацевтическим компаниям, то постарайтесь следить за своим рационом питания🥗 и образом жизни🏃♀️.
Единственное, что можно употреблять дополнительно к еде, на мой взгляд, это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) или омега-3 (такое название нам привычней). Давайте сначала разберёмся что такое Омега-3?👩🎓 Омега-3 относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную углеродную связь в омега-3-позиции, то есть после третьего атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты (вспомнили школьные уроки химии 😉).
Их необходимость для красоты и здоровья неоспорима. Жирные кислоты участвуют в ряде метаболических процессов в организме и стимулируют их, а так же играют важную роль для беременных, участвуя в формировании глаз, мозга и иммунной системы ребёнка.
Однако наш организм не способен самостоятельно синтезировать омега-3 и получает их только с пищей. Основные источники этих кислот далеко не всегда есть в нашем повседневном рационе. Это:
🐟морская рыба;
🐟льняное и кедровое масло;
🐟грецкие орехи.
Кроме того, полезные свойства теряются при термической обработке продуктов. Поэтому за омега-3 придётся сходить в аптеку.
При этом важен правильный подход к выбору препарата. Нужно учитывать, что верхний предел дозировки омега-3 в сутки 2-3 грамма. Обратите так же внимание, что во всех аптеках есть дешевые капсулы рыбьего жира, но принимать их нужно по 10-15 штук за сутки. Выгода такой покупки очень сомнительна. Лучше выбрать чуть подороже, но с разумной дозировкой и режимом приема.
Следите за своим здоровьем и не всегда доверяйте рекламе!