Ужин - один из ключевых приемов пищи для тех, кто контролирует вес. Калорийность ужина должна быть не более 1/4 дневного рациона.
На ужин должно приходиться не более 1/4 калорийности Вашего дневного рациона. 3/4 калорий рекомендуется получить до 17.00. В первой половине дня вы активны, организм работает на расход энергии, все поступившие калории буду потрачены, и не отложатся в жир. Рекомендуется:
• Ужинать не позже чем за 3 часа до сна.
• Выбирать на ужин легкую белковую пищу, овощи.
• После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними
делами, выйти на прогулку.
• Выпивать большую часть дневной нормы воды в первой половине дня.
Ужин - один из ключевых приемов пищи для тех, кто контролирует вес.
Калорийность ужина должна быть не более 1/4 дневного рациона.
На ужин должно приходиться не более 1/4 калорийности Вашего дневного рациона. 3/4 калорий рекомендуется получить до 17.00. В первой половине дня вы активны, организм работает на расход энергии, все поступившие калории буду потрачены, и не отложатся в жир.
Рекомендуется:
• Ужинать не позже чем за 3 часа до сна.
• Выбирать на ужин легкую белковую пищу, овощи.
• После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними
делами, выйти на прогулку.
• Выпивать большую часть дневной нормы воды в первой половине дня.