23 день на дефиците калорий

Всем привет!

Есть стала больше обычного. Перекусы кофейные один за одним. Только ими, наверное, около 1000 калорий набираю. Предстоящие дни вообще без учёта будут, т.к. по гостям пойду)) И, как обычно, это мне не должно помешать похудеть.

ЗАВТРАК

• Творог 5% - 115 г;
• Сметана 15% - 40 г;
• Сахар - 6 г;
• Кофе с молоком 3,5% - 200 мл;
• Белый хлеб - 29 г;
• Соливочное масло - 8 г.

393 ккал

ПЕРЕКУС № 1

• Молоко 3,5% - 200 мл;
• Сухари - 31 г.

254 ккал

ОБЕД

• Куриный суп с яйцом - 211 г;
• Картофельное пюре - 65 г;
• Куриная котлета - 81 г;
• Колбаса сырокопченая - 25 г;
• Чёрный хлеб - 23 г.

393 ккал

ПЕРЕКУС № 2

• Кофе с молоком 2,5% - 300 мл;
• Белый хлеб - 46г;
• Сыр 45% - 36 г.

291 ккал

УЖИН

• Шашлык из свинины - 117;
• Овощной салат - 200 г;
• Кетчуп - 21 г.

258 ккал

ПЕРЕКУС № 3

• Морковь - 110 г;
• Кофе с молоком 2,5% - 300 мл;
• Белый хлеб - 46г;
• Сыр 45% - 28 г.

311 ккал