Мой дюкан. Результат атаки
Всю прошлую неделю, с понедельника по воскресенье я была на 1 этапе диеты Дюкана. Суть ее заключается в быстрой потери веса за счет белковой пищи. Углеводы нельзя, жиры постараться сократить до минимума. Автор диеты обещает потерю около 3 кг, но это не жир, а вода.
И вот кстати да, всю неделю пить хотелось очень сильно.
Сразу оговорюсь, я очень боюсь опять скатиться в рпп, поэтому я не следовала рекомендациям на 100% строго. Например, по диете разрешается не более 2 желтков в день, белок без ограничений. Я позволяла себе и 3 полноценных яйца в день и 4. Крабовые палочки можно без крахмала в составе, но у нас таких не найдешь. Молочку я тоже не стала брать на 100 процентов обезжиренную, молоко добавляла в кофе 1.8 процентов жирности. Курицу ела преимущественно вареную, без кожи, но не только грудку, окорочка тоже пошли в ход.
Все эти отступления сделали эту неделю достаточно комфортной, не было ни плохого настроения, ни желания сорваться. Как-то все довольно спокойно прошло, возможно, потому что я действительно хочу сбросить лишние килограммы, делаю это для себя и никуда не спешу.
Итогом этой недели стали минус ровно 3 кило. С 90.2 до 87.2 кг.
С понедельника началось чередование, мне комфортней всего использовать схему 1/1. Сегодня, например, капусту с говядиной потушила. На чередовании в среднем уходит 0.8-1 кг в неделю, я рассчитываю на долгий путь, поэтому планирую достигнуть первой значимой точки, 85 кг, за три недели. Опять же, без стремления ускорить процесс, без урезания рациона и прочих идиотизмов.
Пожелайте мне удачи!