Всем привет! Я не профессиональный спортсмен, но спортом занимаюсь с 15 лет. Так что, какой-никакой, а опыт у меня есть.
Полтора года назад решил вплотную заняться вопросом здоровья и практически полностью отказался от углеводов. Оставил только фрукты, да и то не все. Теперь могу подвести итоги своего эксперимента - они превзошли мои ожидания.
Материалы данной статьи защищены авторским правом и принадлежат каналу TrueStory. Любое их копирование разрешено только с указанием гиперссылки на источник: https://zen.yandex.ru/truestorytravel
Итак, еще раз хочу подчеркнуть, что я хожу в зал исключительно для поддержания хорошей физической формы и крепкого здоровья.
В общем-то, эту же цель преследует и большая половина других людей, которые ходят в тренажерку или бассейн, бегают по утрам, посещаю йогу или вместе с коллегами играют в футбол после работы.
При этом другая половина делают все это просто "интереса ради" или "чтобы нескучно жить было". В любом случае, мало кто из клиентов тренажерных залов или спортивных секций являются настоящими спортсменами. Для них #спорт - это хобби.
Как итог - мало у кого получается действительно ощутить видимые результаты и, в большинстве случаев, занятия спортом оказываются "просто для галочки".
Примерно такая же ситуация была и у меня.
Я начал заниматься спортом в 15 лет, когда пошел в простую "качалку". А затем были и пауэрлифтинг, и тяжелая атлетика, и гребля, и функциональное многоборье.
Но моей постоянной проблемой было то, что веса и результаты росли, а мой внешний вид особо не менялся. И вот полтора года назад я решился на эксперимент и кардинально поменял свой рацион.
Я полностью исключил #углеводы (хлеб, макароны, крупы, картошка, сладкое), оставив лишь фрукты и изредка гречневую кашу. Вместо этого я стал есть больше овощей, супов и, разумеется, мяса.
Мое основное опасение, что без углеводов я сильно потеряю в силовых показателях, не оправдалось. Да, снижение весов произошло, но не более чем на 5-10%. Считаю это не критичным, ведь мне же не надо выступать на соревнованиях - я занимаюсь для себя.
В итоге, жим лежа упал со 130 кг до 120 кг, присед - со 160 кг до 140 кг, становая - со 180 кг до 150 кг. Зато заметно увеличилось число подтягиваний (с 14 до 18 раз), стали проще даваться гребля и бег.
Мой собственный вес за полтора года сократился с 91 кг до 85 кг. При росте 183 см - считаю это отличными показателями. Тем более, что вес ушел за счет жира, а не мышц.
Что касается ощущений в целом, то могу сказать, что стало проще просыпаться по утрам и в течение дня я устаю меньше.
Сейчас, когда эксперимент закончился, я решил частично вернуть углеводы в свой рацион, так как довольно сложно держать строгую диету, когда вокруг столько соблазнов. Тем более, жена у меня любительница сладкого - тот еще "провокатор". 😜🎂
Что ж, Друзья, вот такой получился обзор . Напишите в комментариях, а Вы занимаетесь спортом или не находите на него время? А еще интересно Ваше мнение - как Вам результаты моего эксперимента? Жду Ваш отзыв в конце статьи.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы всегда оставаться в курсе самых актуальных и интересных новостей из мира путешествий. А также, заходите на наш YouTube канал и смотрите все видео из наших поездок. Ваши, #truestory!