Как часто вы просыпаетесь без сил и желания, что либо делать. Каждое пробуждение дается вам тяжело. Посреди рабочего дня вас вырубает и желание что-либо делать сводится на нет. Давайте разберемся в чем может быть проблема? И да, речь пойдет не коуч-книгах-мотивации, а-ля, "12 недель в году" и т.д.
В целом такая ситуация чаще встречается зимой, когда полноценный упадок сил. Вы встаете утром, на улице зима, еще темно и просыпаться не хочется от слова совсем. Солнечного света зимой минимальное количество, да и при этом чаще всего проводим рабочий день в офисе.
Вот мы и подошли к первому пункту:
Витамин Д3
Считаю, что его стоит принимать в зимний период, когда влияние солнечного света в нашей жизни минимально. Весной и летом необходимо чаще появляется на улице, чтобы принимать "солнечные ванны", ибо солнечный свет активирует выработку данного витамина[не будем углубляться в биологическую сторону].
Витамин Д3 влияет на многие аспекты нашей жизни, к примеру, просыпаться будет. Также в качестве доказательства можно сказать, что люди, находящиеся на отдыхе(правильном отдыхе без чрезмерного употребления спиртного, а лучше вовсе свести на нет) в жарких странах, могут спать меньше и при этом высыпаться и чувствовать себя намного лучше.
Следующим моментом является мультивитамины.
Мультивитамины
Для того чтобы доставать все минералы и витамины в нужном количестве - необходимо питаться разнообразно постоянно. Употреблять необходимое количество овощей и фруктов, а это, по-моему, 400 грамм в день необходимая норма. В летний сезон это сделать не проблема, обилие всех видов овощей и фруктов, и других полезных продуктов по доступной цене. Но после все становится хуже...
В целом мультивитамины стоят недорого и употребление их, как добавка[БАД], с пищей поможем вам добрать необходимые микроэлементы в вашем рационе. Что в следствие скажется на общем тонусе вашего тела.
Омега-3
Источником полезных жиров омега-3 являются морепродукты.
Количество плюсов при соблюдении нормы потребления омега-3 очень большое, их нет смысла перечислять[улучшает качество кожи, помощь сердцу и так далее].
ВОЗ говорит так:
Здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть рыбу, чтобы в организме сохранялся достаточный уровень омега-3 ПНЖК. БАДы, содержащие омега-3, принимать нет необходимости.
ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты
БАД - биологически активные добавки
Мне кажется, не все могут позволить есть рыбу и морепродукты. Поэтому если у вас есть пробелы с употреблением рыбы/морепродуктов, то как раз БАДы вам помогут.
Еще хочется сказать о таких вещах, как занятие спортом, хотя бы - 30 минут 3 раза в неделю, каждый сможет уделить. А также ходить чаще пешком, помимо вышеупомянутой активности. Качественный сон, а именно режим, в одно время легли и в одно время встали. И употребление чистой воды, убавив употребление других источников жидкости - кофе, чай и т.д