Кефир с семенами чиа и свежими овощами - это питательный и здоровый перекус между основными приемами пищи. Кефир благотворно влияет на пищеварение, а семена чиа насыщают организм клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, а также важными минералами и витаминами.
Стакан кефира с семенами чиа, свежими овощами и зеленью
Общая информация
Подготовка: 1 час 3 минуты
Кефир с семенами чиа и свежими овощами - это питательный и здоровый перекус между основными приемами пищи. Кефир благотворно влияет на пищеварение, а семена чиа насыщают организм клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, а также важными минералами и витаминами.
Общая информация
- Подготовка: 1 час 3 минуты
- Готовка: 0 минут
- Общее количество: 1 час 3 минуты
- Количество порций: 1
Ингредиенты
- 1 стакан кефира
- 1 чайная ложка семян чиа
- свежие овощи и зелень по вкусу
Процесс
- Всыпать семена чиа в стакан с кефиром и тщательно перемешать.
- Оставить на 1 час для размокания семян.
- Украсить свежими овощами и зеленью.
- Приятного аппетита!
БЖУ (приблизительно на порцию)
- 82 Ккал;
- белки 3,6 г;
- жиры 4,7 г;
- углеводы 6,2 г.