Прежде всего, головные боли - это серьезный звонок о наличии более серьезных проблем в организме. Просто выпить обезболивающее не лучшее решение, но иногда без экстренной помощи просто не обойтись.
Зато обойтись можно без таблеток, которые не лучшим образом сказываются на здоровье печени и почек. Вот несколько простых упражнений, с помощью которых можно быстро снять болевой синдром. Они не требуют подготовки и дополнительных инструментов. Вы можете выполнить их прямо посреди дня, попрощаться с болью и продолжать заниматься делами.
Давим на зону атланта
Находим точку окончания черепа и ямку, которая в ней расположена. Первый шейный позвонок и есть тот самый атлант. Хорошо давим на ямку пальцами обеих рук в течение нескольких секунд.
Проработка мышц шеи
Располагаем 4 пальца руки с задней стороны шеи рядом с позвоночником. Большой палец находится на мышце шеи спереди. С усилием захватываем мышцу и делаем движение, будто хотим оторвать ее. Повторяем несколько раз комбинацию оторвали-отпустили мышцу.
Помимо снятия головной боли упражнение отлично помогает исправить асимметрию лица и помогает сократить морщины.
Сдавливание головы
Ставим ладони на виски и с усилием давим на голову в течение нескольких секунд. Затем переставляем ладони на лоб и затылок и повторяем сдавливающие действия.
Самомассаж грудной мышцы и подключичной области
- Тщательно массируем костяшками кулака область грудной мышцы.
- Выводим плечо вперед, чтобы четко выделялась ключица. Сгибаем указательный палец “крючком” и заводим его под ключицу, тщательно продавливая всю область.
Упражнение очень болезненное, но очень эффективное.сточник: Фото автора Mimi Moromisato: Pexels
Расслабляемся и дышим правильно
Кладем одну ладонь на лоб, вторую на затылок, закрываем глаза и выбрасываем из головы все мысли. Делаем глубокий вдох животом в течение 6 секунд, затем следует такой же глубокий выдох в течение 6 секунд.
Наглядное выполнение упражнений можно увидеть в нашем инстаграм-аккаунте в записи прямого эфира “Лечение головных болей”. Кстати, кроме методик, на эфире доктор Шагарова рассказывает, как определить источник проблемы по расположению головной боли.
Например, когда болят виски, это свидетельствует о дисфункции внутренних органов, в том числе желчного пузыря. Надеемся вы помните, что в первую очередь необходимо лечить причину заболевания?