⠀
Помимо очевидной глобальной меры в виде построения самооценки с помощью специалиста, я ввела бы простые, даже элементарные уловки в повседневную жизнь.
⠀
Избавилась бы от выражения «не за что»
⠀
Если человек благодарит, значит есть за что. Поэтому «пожалуйста», «я рада, что смогла помочь», «мне было приятно помочь тебе» и так далее.
Поставила бы себе в мозгах напоминалку, и всякий раз при попытке, потупив взор, заявить «не за что», одергивала бы себя и заменяла слово.
⠀
Следила бы за балансом «брать-давать»
⠀
Завела бы себе заметку и вносила бы туда все, что отдала в течение дня, и все, что получила (можно делать это в дневнике приложения Mindspa, очень удобно). Вечером отводила бы 5 минут на анализ. Хороший ли вышел баланс? Нет? Почему? Где стоило добрать? Как завтра можно показатели улучшить?
⠀
Тренировалась бы говорить «нет»
⠀
Мне вообще очень импонирует подход тренировок. Это, как будто, не прямо вот само уже серьезное действие, а так, репетиция. Вот я бы репетировала на всяких мелочах. Там вежливо отказала, тут мягко съехала, привыкала бы мало по малу к выражениям «прости, я не могу», «прости, нет, мне неудобно», дала бы им осесть на языке и прописаться в нейронных связях.
⠀
Попробовала бы принять помощь
⠀
5 раз. Вот прямо такой челлендж – 5 раз не отказаться от предложенного, не отбрыкиваться, а взять это.
⠀
Использовала бы слово «спасибо» в ответ на приятные комплименты
⠀
Не «ой, ну это просто платье/свет так падает/да ну, брось», а «спасибо». Или «спасибо, мне приятно».
⠀
Такие дела. Будешь применять?