Пробиотики - это живые полезные бактерии, населяющие наш кишечник. В современном мире, у большинства людей и детей баланс хороших и плохих бактерий нарушается, в следствие приема антибиотиков, неправильного питания, стресса, различных заболеваний и возникает дисбактериоз. Выражается он в проблемах с пищеварением и стулом, возникают вздутие, проблемы со стулом, ослабевает иммунитет.
Приём качественных пробиотиков помогает решить многие проблемы, но важно уметь правильно их выбирать
Многие из вас сталкивались с необходимостью принимать пробиотики после курса антибиотиков для восстановления флоры кишечника. В России за неимением и незнанием лучших вариантов назначают всем знакомый Линекс. Курс таких пробиотиков выйдет очень дорого, 600 рублей за только на 5 дней приема, и принимать надо аж по 6 (!) капсул в день. Почему так много? Да потому что в 1 капсуле всего 12 млн полезных бактерий. Оптимальным для терапевтического эффекта количеством считается 5-20 миллиардов!
С терапевтической точки зрения пробиотики, как известно, уменьшают количество инфекций Candida в различных системах органов человеческого тела и обычно считаются полезными для общего состояния здоровья. Например, пробиотики могут бороться с диареей (в основном у детей), уменьшать непереносимость лактозы и симптомы воспалительных заболеваний кишечника . Кроме того, пробиотические бактерии были исследованы на предмет их способности предотвращать такие виды рака, как колоректальный рак , регулировать артериальное давление и снижать уровень холестерина . Считается, что комбинация пробиотиков с традиционными вариантами лечения дает лучшие результаты и разрешение болезни в разных локусах, при лишь незначительном увеличении стоимости лечения. Исследования
Важные факторы при покупки пробиотиков:
✔Состав. Он должен быть прописан в аннотации, какие именно виды бактерий и в каком количестве
✔Часть бактерий в капсуле на момент покупки пробиотика уже не жизнеспособна (неправильные условия перевозки, хранения) и ещё часть бактерий погибнет на пути к кишечнику... До цели дойдут не многие, поэтому исходное количество бактерий - очень важный показатель. От него зависит, окажет ли пробиотик нужный эффект. 12 млн. бактерий - это очень мало.
✔Следующий фактор при выборе пробиотиков - какие именно бактерии в составе. В Линексе их всего три вида:
Lactobacillus acidophilus
Bifidobacterium infantis
Enterococcus faecium
При том, что микрофлора кишечника состоит из сотен разновидностей бактерий.
✔По этой причине я заказываю пробиотики для всей семьи с iherb. Даже один из самых дешевых вариантов с iHerb, например Lactobif от California Gold Nutrition (8.5 евро за 60 капсул) и по количественному и по качественному составу намного лучше Линекса. Здесь в 1 капсуле - 5 млрд бактерий. Это в 400 раз!!! больше, чем в Линексе.
В составе 8 основных активных штаммов:
Lactobacillus acidophillus
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium breve
Lactobacillus casei
Lactobacillus salivarius ⠀
✔Главное обращайте внимание на вспомогательные вещества (различные бензоаты и Е-добавки) и на содержание лактозы. У многих есть непереносимость, о которой они даже не знают.
✔Живые или сырые пробиотики (Raw Probiotics) в отличие от стабилизированных всегда должны храниться в холоде, поэтому заказывать их с iHerb нецелесообразно. Посылки со льдом они отправляют только по территории США
Самый бюджетный аналог Линекса, эффективнее в 250 раз:
💊Универсальный и бюджетный вариант пробиотика с Айхерб - аналог Линекса - для решения многих проблем, в том числе для восстановления флоры кишечника после приёма антибиотиков.
В разделе «Пробные товары», кстати, есть упаковка из 10 капсул за 1$
💊Еще один аналог Линекса с более схожим набором бактерий (лакто, бифидо и энтерококки) - это Nature's Plus, Tri-Dophilus пробиотическая пищевая добавка, Но здесь в 1 капсуле 3 млрд бактерий вместо 12 млн! То есть этот аналог эффективнее Линекса в 250 раз, и принимать надо всего 1 капсулу в день.
ПрОбиотики и ПрЕбиотики, Какая в них разница?
ПрОбиотки - живые бактерии, постоянные обитатели нашего организма
ПрЕбиотики - питание для прОбиотиков
Симбиотики - комплекс пробиотик+пребиотик
Основные виды пребиотиков - инулин и фруктозо-олигосахариды (ФОС) Для роста полезных бактерий необходимо в день от 2 до 4 грамм инулина и ФОС. Но передозировка, например дозы 10 г и более инулина и ФОС могут вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, метеоризм и вздутие.
Содержание прЕбиотиков в продуктах:
Обязательно включайте их в свой рацион при приеме пробиотиков!
Чеснок (жареный)-инулин- 28,2/100г, ФОС-11,3/100Г
Чеснок (сырой)-инулин- 12,5/100г, ФОС-5/100Г
Корень цикория -инулин- 41,6/100г, ФОС-22,9/100Г
Бананы- инулин- 0,5/100г, ФОС-0,5/100Г
Лук-порей- инулин- 6,5/100г, ФОС-5,2/100Г
Пшеничная мука- инулин- 2,4/100г, ФОС-2,4/100Г
инжир, квашеная капуста, бобовые, авокадо, брокколи, крупы, фрукты, кукуруза, смородина, брусника, сухофрукты, орехи итд.
Также к прЕбиотикам относится клетчатка нерастворимая: (пшеничные отруби, цельные злаки) и растворимая: (псиллиум, пектины, молотые семена льна) . Организму необходимы оба вида в количестве примерно 20-25 гр в день. При употреблении добавок с пребиотиками важно соблюдать питьевой режим - 1,5-2 литра воды в день(бульон,чай,сок входит)
Лучшие прЕбиотики взрослым и детям:
🍓Детям Hero Nutritional Products, Yummi Bears, клетчатка, со вкусами натуральных фруктов
🍓Детям Rainbow Light, Жевательные конфеты Fiber Garden, со вкусами кислых ягод, яблока и мандарина
🍓Взрослым Jarrow Formulas
Лучшие Симбиотики на iherb, взрослым и детям:
💚Детям: Sunbiotics, Just 4 Kids!, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке
💚Детям: Garden of Life, Пробиотическая добавка Dr. Formulated Probiotics, Organic Kids +, пробиотики и витамины C и D, 5 млрд, вкусная органическая клюква и банан
💚Взрослым: Culturelle, Здоровое пищеварение, ежедневный пробиотик, 30 вегетарианских капсул для ежедневного приема
💚Взрослым: Sunbiotics, Organic, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, ваниль, 2 унции (57 г)
💚Взрослым: Nature's Bounty, Ультра эффективный пробиотик 10, 60 капсул
Выбираем прОбиотики на iherb:
Выбор пробиотика зависит от проблемы, которую вы планируете с их помощью решить. Бактерий очень большое разнообразие, и каждый выполняет свою роль.
Когда нужно принимать прОбиотики?
Чтобы лучше заселить пробиотиками кишечник, лучшее время приема за 2 часа до сна. Начинать всегда с малых доз и постепенно увеличивая до того момента, пока вы не почувствуете так называемую «die-off» реакцию, она известна как «реакция обострения Яриша-Герксгеймера» - происходит тогда, когда погибающие патогенные бактерии выделяют эндотоксины быстрее, чем их может утилизировать организм.
✅Для восстановления микрофлоры. Пробиотики на основе лактобактерий, эти лактобактерии смешивают с бифидумбактериями, иногда со стрептококковыми пробиотками. В исследованиях я обнаружила, что наиболее эффективны предельно высокие дозы смесей. Они используются чаще всего, они полезны для восстановления микрофлоры. Я рекомендую начинать в малых дозах (1-2 billions CFUs в день), постепенно увеличивая от 50 миллиардов до 3.600 миллиардов CFUs в день для достижения терапевтического эффекта.
✅Педиококки (отряд лактобактерий) - молочнокислый пробиотик, согласно научным исследованиям, снижающий аутоиммунитет за счёт увеличения выработки Т-регуляторов - клеток, которые помогают снизить воспаление при аутоиммунных заболеваниях.
✅ Лактобактерии CASEI специально выделяются для лечения кишечника (из важнейших в группе молочнокислых бактерий, большинство членов которой превращают лактозу и другие углеводы в молочную кислоту).
✅При синдроме раздраженного кишечника:
взрослым Thorne Research, Пробиотик Bacillus Coagulans, 60 вегетарианских капсул Начинать нужно с 1 капсулы и довести постепенно до 3 шт в день
детям Lactobacillus casei (Lactobacillus GG) 3 млрд капсулы в день Culturelle, Kid's Packets, пробиотик - для детей от 1 до 3 лет Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки - для детей с 3 лет
✅При запоре:
Bifidobacterium animalis (lactis), Lactobacillus reuteri взрослым : Nature's Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик
Детям с 2 лет: Nature's Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери, порошок, содержащий несколько штаммов + scFOS
Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок
При запорах пробиотики являются лишь частью комплексного лечения Необходимо соблюдать питьевой режим (2 стакана чистой воды утром) и исключить сладкое, мучное и алкоголь. В питании должны преобладать овощи, фрукты, богатые клетчаткой.
✅При вздутии живота:
B. infantis, Lactobacillus paracasei . Детям с рождения Jarrow Formulas, Пробиотики Jarro-Dophilus, жидкие капли
Взрослым Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс для женщин
Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчик
✅При функциональной абдоминальной боли в животе у детей:
Lactobacillus reuteri (200 млн) UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок
✅ При коликах у новорожненных:
Lactobacillus reuteri (100 млн) UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок
✅При диареи из за антибиотиков:
Saccharomyces (boulardii), Lactobacillus (casei, bulgaricus, acidophilus), Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium (минимум 10 млрд. в день).
Следует начать прием пробиотиков вместе с антибиотиками, но с промежутком как минимум 2 часа и месяц после завершения антибиотиков
✔Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди и MOS
✔ Now Foods, Probiotic-10 25 млн
✔ Dr. Mercola, комплекс пробиотиков
✔Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women's
✔Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчин
✔Детям: Culturelle, Kid's Packets, пробиотик - для детей от 1 до 3 лет
✔Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей - для детей с 3 лет
✔Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик + молозиво
✔Детям с 2 лет Nature's Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери
✔Или Garden of Life, Для детей, основная зищита, пробиотическая формула - для детей от 3 лет
✅Диарея при ротавирусе:
Lactobacillus GG (10-20 млрд) Culturelle, Пробиотик для поддержки здоровья и хорошего самочувствия
✅ Хеликобактер пилори ( в комплексе с основной терапией):
Lactobacillus Reuteri отдельно или с Bifidobacterium и Saccharomyces Nature's Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик
✅Инфекции ухо-горло-нос:
S. salivarius К12 (blis К12) 1 млрд в день 3 месяца
✔Взрослым Now Foods, OralBiotic
✔ Nature's Plus, Добавка для взрослых «Ухо, Горло, Нос»
✔При хроническом тонзиллите рекомендую добавить Серрапептазу
✔ Детям Nature's Plus, Source of Life, «Парад животных», детское жевательное средство для поддержки внутреннего уха
✅Простуды и ОРЗ:
взрослым Lactobacillus plantarum+ Lactobacillus paracasei (1 млрд в течении 12 недель) Nature's Bounty, Ультра эффективный пробиотик
детям Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium animalis (5 млрд 2 раза в день на весь сезон гриппа)
✔UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок
✔Sunbiotics, Just 4 Kids!, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке
✅Диарея при химиотерапии:
Lactobacillus GG (10-20 млрд) Culturelle, Пробиотик для поддержки здоровья и хорошего самочувствия
✅Вагинальные бактериальные инфекции:
L. rhamnosus, L. fermentum (Lactobacillus reuteri) Jarrow Formulas, Fem Dophilus для женщин
При беременности Garden of Life, "Пренатал раз в день", пренатальный пробиотик из серии "Составлено врачом"
✅При Мастите:
Lactobacillus fermentum, lactobacillus salivarius (90 млрд 21 день) -является эффективной альтернативой применению обычно назначаемых антибиотиков Ссылка на исследование
✔Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women's по 2 капсулы в день
✅При аллергии на пыльцу:
Lactobacillus paracasei (2 млрд)
✔Doctor's Best, пробиотики, 20 млрд КОЕ
✔Renew Life, Ultimate Flora, Probiotic, 15 Billion
✅При тревоге и депрессии:
Хронические заболевания органов пищеварения связаны с повышением уровня стресса, и здесь могут помочь пробиотики: Bifidobacterium longum, lactobacillus helveticus (3 млрд 30 дней).
✔Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS
Смесь из Bifidobacterium (bifidum, lactis) и Lactobacillus (acidophilus, brevis, casei, lactis, salivarius) 5 млрд перед сном - снижает проявление депрессии
✔Dr. Mercola, комплекс пробиотиков
✔Now Foods, Gr8-Dophilus
✅Профилактика СДВГ и синдрома Аспергера у детей и экземы:
Lactobacillus GG (Culturelle) 10 млрд - последний месяц беременности + 6 месяцев ребенку или маме (если ГВ). Ссылка на исследование.
✔Culturelle, Пробиотики для здоровой пищеварительной системы
✅При кандида слизистых оболочек:
Пробиотические бактерии, которые были исследованы против видов Candida на сегодняшний день, включают Streptococcus salivarius, Lactobacillus rhamnosus GR-1, Lactobacillus reuteri RC-14, а также клинические изоляты Lactobacillus: Принимать в комплексе от 16 недель
✔Hyperbiotics, PRO-15, идеальный пробиотик
✔Nature's Plus, GI Natural, Probiotic Men
✔EVLution Nutrition, Probiotic, 40 Billion CFU
✔Lactobacillus johnsonii PV016
✅При гестационном (при беременности) сахарном диабете:
Lactobacillus rhamnosus (6 млрд) с 3-4 мес беременности
✔ Garden of Life, "Пренатал раз в день", пренатальный пробиотик из серии "Составлено врачом"
✔ 21st Century, Дополнительные Пробиотики Ультра Потенции
✅Для здоровья зубов и горла для взрослых и детей:
для взрослых:
✔Nature's Plus, Adult's Dental Care Probiotic, Natural Peppermint Flavor, 60 Lozenges (М18)
✔Life Extension, Florassist, средство гигиены полости рта, 30 пастилок (М18)
✔Nature's Plus, Добавка для взрослых «Ухо, Горло, Нос» со вкусом вишни, 60 таблеток для рассасывания (K12)
✔Hyperbiotics Pro Dental (для взрослых, вариант для детей ниже) S.salivarius M18 подавляет рост патогенных бактерий во рту, образующих зубной налёт и вызывающих кариес, Его эффективность подтверждена ! пара исследований для примера (1,2)
❗Также в исследованиях было обнаружено, что М18 подавляет размножение возбудителей ангины и отита, при этом не меняя нормальную микрофлору!
❗S.salivarius К12 подтвердил свою эффективность для профилактики таких ЛОР-заболеваний как фарингит, ларингит, отит, тонзиллит ), а также кариес. исследования
❗Клинические исследования применения штамма Blis-К12 на детях 3-13 лет с рецидивирующими инфекциями горла показали снижение заболеваемости на 90%! исследования
❗Еще одно исследование доказало уменьшение неприятного запаха изо рта на 85% при регулярном применении К12.
✔Life Extension, Флорассист, здоровье горла, 30 леденцов (К12)
для детей:
✔Hyperbiotics, PRO-Kids ENT с клубнично-ванильным вкусом, (К12+М18)
✔Nature's Plus, Source of Life, «Парад животных», для поддержки внутреннего уха, (К12)
✔Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Tooth Fairy, (М18)
✅ Пробиотики с Айхерб для детей.
Иммунитет ребёнка напрямую зависит от состояния его желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важен баланс бактерий К сожалению, существует очень много факторов, которые нарушают этот баланс: стрессовые ситуации, неправильное питание с большим количеством сладостей и газированных напитков, приём антибиотиков.
На Айхерб большой выбор детских пробиотиков, в разной форме, с разным набором бактерий и для разных целей. Как выбрать пробиотики ребенку читайте👉 "Пробиотики для детей c iHerb. Лучшее"
_____________________________________________________________________
Я привела в пример только некоторые варианты пробиотиков с iHerb, которые протестировали в независимой американской лаборатории ConsumerLab. Они берут несколько популярных вариантов добавок, которые представлены сейчас на мировом рынке и тестируют их состав на соответствие заявленному на этикетке и на наличие вредных веществ.
Я выбираю те бренды, которые уже прошли тестирование!
_________________________________________________________________________
Обратите внимание! Контент не предназначен для замены обычного медицинского лечения. Любые предложения, и все перечисленные добавки не предназначены для самолечения. Прием любого средства должен быть согласован с квалифицированным врачом.