Доктор медицинских наук Евгений Ачкасов в беседе с «Комсомольской правдой» опроверг популярный миф, что ежедневно нужно проходить не менее 10 000 шагов для хорошего самочувствия.
По его словам, норма в 10 000 шагов ежедневно подходит не всем. Некоторым достаточно проходить за сутки 5 000 шагов, другим — 10 000, а кому-то — и 15 000 будет мало. Все зависит от уровня физподготовки гражданина и особенностей организма. Вероятно, нужно начать с меньшего количества шагов и постепенно увеличивать пройденное расстояние.
При пеших прогулках медик посоветовал обращать внимание не только на дистанцию, но и на темп. Если идти быстрее, то калории начнут расходоваться интенсивнее, и лишние килограммы будут уходить быстрее. Главное — начать двигаться, а способ и вид спорта можно выбирать, исходя из своих предпочтений.
Например, ходьба идеально подойдет для тех, кому противопоказан бег — людям с ожирением или пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также больше двигаться требуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и заболеваний органов дыхания, заключил Ачкасов.
Ранее LIVE24 сообщало, что одним из главных показателей активности является количество сделанных за день шагов. Ученые утверждают, что за день нужно проходить не менее 8 километров. Если двигаться мало, то это может привести к повышению риска раннего летального исхода из-за возникновения различных заболеваний. Специалисты даже разработали специальный план прогулок для пожилых людей, который поможет избежать проблем со здоровьем. Впрочем, придерживаться его могут не только пожилые граждане.