Сегодня 90 процентов заражены этим синдромом, потому что живут в постоянном стрессе. Кажется, что если вот сейчас попробовать остановиться, то мир просто рухнет. Но мир не рухнет, а продолжит кружиться без тебя - потому что ты сам просто загонишь себя до болезней или чего похуже.
Упахаться на работе, потом прийти домой, где нужно убраться за всеми домочадцами и приготовить еды. Особенно женщины, конечно, склонны крутится как эти пресловутые белки - ну, потому что социум требует, и даже если у женщины хватает ума, чтобы этому противостоять, на борьбу со стереотипами тоже сливается много энергии.
Не надо быть великиим диагностом и психологом, чтобы увидеть вокруг себя сотни белок, каждая из которых мчится в своем колесе, попутно ещё уставившись в черный экран смартфона или другого любимого гаджета.
Первое, что стоит сделать - это осознать проблему. В моем случае это случилось, когда я на седьмой день отпуска, неторопливо прогуливаясь по улица родного города, вдруг снова увидела реальность во всей ее полноте. Заметила красоту выгнувшей спину кошки, услышала смех подростков, валяющихся дурака, и даже обшарпанность стареньких зданий перестала бесить меня, а показалась милой. То есть, чтобы просто оклематься от нечеловеческого режима белки в колесе, понадобилась неделя. И ещё ко мне пришло осознание, что в это состояние людей погружают искусственно! Сами люди не хотят так жить. Но когда общество вынуждает всех бежать, как белка в колесе, выйти из этого состояния сложно. Такими людьми легко управлять, они всегда уставшие, измотанные до предела, их мысли сужены до примитивного тоннеля "поесть-поспать".
Хочу ещё сказать про разновидность этого синдрома - про лягушку в кипятке. Это когда лягушка сидит в теплой нагревающейся водичке и постепенно адаптируется к маленьким, полузаметным изменениям к худшему. Тогда как могла бы просто выпрыгнуть из кастрюли! А когда вода нагревается уже до угрожающей жизни квакушки отметки, вся ее энергия потрачена на поддержание статус кво, на адаптацию. Итог - пытаясь приспособиться к негативу, лягушка на самом деле расходует энергию и просто гибнет.
Вы спросите, к чему все эти басни про белку и лягушку, все эти метафоры и аллегории?
Ну, дескать, осознал я себя белкой в колесе и лягушкой, которая вот-вот сварится, дальше-то что?
У меня нет готовых рецептов, но есть кое- какие мысли по поводу того, что же с этим делать.
Осознание, как я уже написала, это уже первый шаг. Отрицание проблемы просто приведет к тому, что все психологические и физические ресурсы полностью истощаться.
Осознали, что проблема есть? И теперь очень хочется покинуть колесо и выпрыгнуть из кастрюли с кипящей водой?
Для начала неплохо бы сделать анализ. Посмотреть, что именно заставляет мчаться по собственной жизни как гепард за антилопой. Спросить себя, а кого, собственно, ты хочешь догнать? Куда успеть?
Мне помогло, когда я выделила список токсичных для себя людей и занятий. С токсичными людьми - общаться по минимуму, занятия, которые отравляют - ограничивать. Не насиловать себя. Реже делать то, что не хочешь делать.
Бывает, что ты четко понимаешь, что конкретно превращает тебя в белку в колесе. Это может быть работа или отношения. В идеале работу нужно менять, с партнёром таким - расставаться. Но засада в том, что в состоянии лягушки в кипятке для этого нет ресурса. Тупо нет энергии, нет сил.
Тут вариантов, опять таки, несколько.
Можно накопить энергию, нарастить ресурс, и потом уже сделать рывок.
Можно, если уж совсем нет ресурса на то, чтобы уйти, например, с работы, изменить отношение к ней. Да, банально, да, это не делается по щелчку. Но лично со мной это работает. Например, я люблю рисовать и писать тексты. Пока нет клиентов, именно этим я и занимаюсь на работе, благо что это не запрещено. Да, писать тексты приходится на телефоне, это довольно неудобно, а рисовать - на небольших кусках бумаги. Да, нельзя рисовать акварелью или, например, маслом, но цветными карандашами, вполне. За последние месяцы я делаю по одному рисунку в смену. Например, такому:
Или такому:
Почему не использовать свое время в удовольствие, почему бы не остановить эту бесконечную гонку?
Я приложила усилия, чтобы сделать ненавистную работу более комфортной для себя. Конечно, это пока компромисс. Но я коплю ресурс и прокачиваю свои навыки в рисовании, например. Пишу эти статьи на Дзен. Словом, стараюсь не сливать энергию в яму, стараюсь прожить каждый день так, чтобы это не приносило ущерба и не забирало у меня всю энергию.
Конечно, в идеале надо уходить с работы. Фриланс - это мой вариант. Кто виноват, что я не умею монетизировать свои способности? Никто, кроме меня. Нужно учиться.
Резюмируя, скажу так - выходя из состояния "белка в колесе," важно сохранять осознанность. Не дать снова втянуть себя в чужие игры, в занятия, которые тебе не выгодны. Держать паузы. Как можно чаще замедляться и оценивать критически обстановку вокруг. Чаще спрашивать себя: "А как я чувствую себя во всем этом?".
Делить задачи по выходу из тяжёлой ситуации на части. Ведь если, десяток лет пробегав белкой в колесе, ты потом валяешься использованной тряпочкой, то в этом ничего нет удивительного. Это как бы логично. Вот почему так важно остановиться и относиться к себе гораздо бережнее.
А что делаете вы, когда ощущаете себя белкой в колесе? Бежите дальше или все же стараетесь выйти?