Приветствую, уважаемые читатели канала Крепкое Здравие!
В сегодняшней статье я расскажу вам об одном легком упражнении, выполнение которого поможет в профилактике целлюлита, обвисания кожи а также других неприятных кожных заболеваний.
Как вы знаете, чаще всего любые упражнения требуют большой физической нагрузки, некой динамичности их выполнения и довольно много времени. Но очевидно что не у всех нас есть всё вышеперечисленное.
Сейчас я расскажу вам о более простом способе улучшения состояния ваших мышц и эластичности кожи. Для него вам всего лишь понадобится любая стена в вашем доме а также до десяти минут свободного времени. Звучит не так уж сложно, не правда ли?
Упражнение получило милое название "Стульчик". Оно стимулирует работу мышц, сердца, при его выполнении качаются ягодицы, пресс, спина и икры. Всё это вы можете видеть на фото ниже. Рассмотрите его внимательнее и изучите, какие мышцы вы можете задействовать, выполняя такое простое упражнение.
Теперь же наконец поговорим о самой технике выполнения "Стульчика". Очевидно, что во-первых, вам нужно встать у стены. А точнее, как можно плотнее к стене и спиной, и шеей. Немного расставьте ноги, примерно на ширине плеч, а руки опустите и также прижмите к стене.
Теперь начинается само упражнение. Медленно опускайтесь, предварительно выпрямив руки перед собой. Ваши ноги должны образовать прямой угол. То бишь вы как будто сидите на стуле. В таком положении необходимо задержаться, а через несколько секунд повторить ещё трижды.
Сначала задерживайтесь минуту, потом, когда станет проще, три минуты, пять минут и так далее. !Важно - статья носит исключительно информационный характер!
На этом всё! Спасибо за внимание!