100% людей хоть раз в жизни проживали обиду. Что это за чувство и зачем оно нам? Есть ли в этом польза?
Обида, стыд, вина и ненависть к себе – инструменты, с помощью которых наш внутренний ребенок пытается привлечь к себе внимание. В то время, как наше высшее «я» не ждет чужого внимания и одобрения, оно переполнено безусловным принятием и любовью.
На рациональном уровне всё очень просто:
То, что случилось — уже случилось. Бесконечные сожаления о прошлом не поменяют его, но будут подогревать негативные эмоции и держать тебя в плену боли.
Однако, когда эмоции переполняют тебя, очень трудно включить холодную голову. Но что делать, если ты чувствуешь, что погряз в пучине деструктивных эмоций?
Иногда один момент принятия решения «простить» становится ключевым, а ты становишься свободным. Ведь если задуматься, то чем дольше ты ищешь способ мести, тем дольше обидчик остается в твоем сознании, отравляя жизнь.
Помимо осознания всех недостатков обиды приходит вопрос: как же всё-таки простить?
ЧТО ПОМОЖЕТ ОТПУСТИТЬ ЧУВСТВО ОБИДЫ?
1. Включи эмпатию
Найди в себе сострадание. Обидчик – всего лишь маленький ребенок. Он совершил боль, потому что и сам испытывал ее, потому что он потерялся и испугался. Посочувствуй этому испуганному комочку.
2. Не фокусируйся на обидчике
Представь, что ситуация случилась без этого человека. Трудно ведь обижаться, когда обижаться не на кого. Ищи пользу, задайся более важными вопросами. Почему произошла эта ситуация? Чем ты ее привлек? Как она может помочь твоему развитию? Воспринимай ситуацию как почву для роста, а не повод для обиды.
3. Прими, что счастье лучше правоты
Подумай, что тебе нужно, чтобы быть счастливым. Может ли быть такое, что для твоего счастья нужно позволить оппоненту оказаться правым?
4. Посмотри на ситуацию с разных сторон
Каждый из нас живет в своем мире иллюзий, и твоя точка зрения может оказаться не единственно верной, ведь так? Мы ведем свою внутреннюю борьбу, от которой не мешало бы отстраняться, вступая в контакт с другими людьми.
5. Проживи свои эмоции по полной
Дай себе прожить боль от обиды: найди безлюдное место и кричи, бей подушки, изливай все свои эмоции до полного изнеможения. Освобождай место для новых эмоций, для лучших ощущений. Только выпустив старое ты освободишь место для нового🙏🏼
6. Помни о скоротечности жизни
Сегодня ты можешь с легкостью посмеяться над прошлыми обидами и неожиданно для себя заметить, что все-таки" полюбил оливки". Мы не статичны. В моменты боли, вспомни надпись на кольце царя Соломона: "И ЭТО ПРОЙДЁТ".
7. Выполни практику благодарности
Мы часто становимся заложниками собственных убеждений, иногда даже сами ждем от других людей подвоха, ран и страданий. На ученом совете не подтверждали, что каждый близкий обязательно станет врагом, это далеко не неоспоримый факт. Позволь людям жить вне твоих негативных суждений. Не жди от них боли, работай, что есть сил, над установкой доверия к миру.
Понравилась статья? Мы готовы подарить тебе практику благодарности от Игоря Мгеладзе. Поставь лайк статье и напиши в комментариях, и мы пришлём тебе ссылку ❤️