Четверть, а то и треть жизни человек спит. На данный момент это считается нормой, которая обеспечивает хорошее самочувствие и свежий внешний вид. Как минимум. В долгосрочной перспективе фактор полноценного сна и адекватного режима в значительной степени определяет уровень здоровья организма и скорость проявления внешних признаков старения. Очевидно, что уделяя отдыху такое количество времени, не последнюю роль играет то, как это делается.
Нюансов правильного сна не так уж много, но они есть. К первому можно отнести хорошую подушку, подобранную, исходя из позы, в которой вы чаще всего спите. Об этом подробней написано в материале: 5 проблем со здоровьем, до которых может довести любимая подушка + варианты их устранения. Второй — в самом положении.
Если вы регулярно испытываете изжогу, кислый привкус во рту, ощущение сдавливания грудной клетки, есть вероятность, что это гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, характеризующаяся забросом сока и содержимого желудка в пищевод. Разумеется, необходимо проходить обследование, лечиться, придерживаться назначенной врачом диеты. Однако, помимо столь очевидных вещей, есть та, к которой специалисты не советуют прибегать людям с перечисленными симптомами. Это сон на правом боку, лишь усугубляющий проблему. Левый предпочтительней.
В целом рекомендуется отдыхать на спине (если есть ГЭРБ, то подушка должна быть повыше, чтобы голова не проваливалась), потому что на боку на позвоночник оказывается немалое давление. По этой причине вы можете периодически сталкиваться с онемением частей тела и спинной болью. Если вам тяжело даже засыпать таким образом, перевернитесь на бок, но отрегулируйте естественную форму позвоночника, положив между ног подушку.
А что насчёт сна на животе? Вам даже не нужно проводить эксперимент, чтобы убедиться в вынужденности поворота головы в сторону. Это неминуемо будет приводить к дискомфорту в шее и существенно повысит вероятность возникновения грыжи межпозвоночного диска шейного отдела. Кроме того, в 2012-ом году было проведено исследование, в котором 15 участников от 26 до 42 лет с помощью прозрачной подушки продемонстрировали деформации, происходящие с лицом, когда мы лежим на боку или на животе. Результат показал, это идеальное условие для прогрессирования носогубных складок, «гусиных лапок» и морщин вокруг губ.