Если вас мучают головокружения, боли в шее, плечах, позвоночнике и вы не знаете что делать, если болит голова - просто дочитайте статью до конца! Мы собрали 3 важных совета от врача - невролога Овсянниковой Ксении Сергеевны, вегетолога, ассистента кафедры биохимии и клинической лабораторной диагностики Казанского медицинского университета, кандидата медицинских наук.
Советы простые и доступные. Большинство рекомендаций невролога вы сможете начать делать прямо сейчас!
Совет √1. Медицинский - игнорируется большинством людей, но крайне необходимый!
Итак, вам нужно пройти проверку сосудов шеи на УЗИ в режиме доплерографии. Заодно зайти к ортопеду и проверить есть ли у вас плоскостопие или другие отклонения нормы при ходьбе ("заваливание" пятки в варус/вальгус).
Почему важна медицинская проверка?
Одной из причин ваших головных болей может быть нарушение венозного оттока в области черепа. Возникает застой и дефицит снабжения мозга кислородом. В результате нарушается работа слухового нерва, вестибулярного аппарата, мозжечка (на этом этапе начинаются проблемы с равновесием).
Если вы нашли причину головных болей на УЗИ, что делать дальше?
Выше мы упомянули, что нужно посетить ортопеда. Сутулость и нарушение осанки ведёт к перенапряжению всех мышц организма - начиная от голени, переходит в напряжение наружных мышц бедра, меняет нормальное положение коленного сустава, нарушает работу ягодичных мышц и в конце концов перенапрягает мышцы спины. Все это способствует разрастанию соединительной ткани, отвердению мышц и нарушению местного кровотока в области шеи.
Для начала проверяем у ортопеда нашу стопу и походку - она может быть причиной возникновения боли в голове. Также сутулость может быть приобретенной вредной привычкой - от долгого и неправильного сидения за компьютером на работе, лёжа, уткнувшись в телефон в "сгорбленной" позе.
Рекомендовано раз в полгода посещение остеопата. Его работа с фасциями снимет напряжение мышц, спазмы, восстановит гармонию тела. Закрепить результат можно походом к массажисту.
Обезболивающие препараты не решают проблему боли в шее и головокружения.
Скорая помощь при головных болях в домашних условиях
Массажные коврики разных размеров с небольшими и неострыми иглами восстанавливает кровоток в больном месте, расслабляет нервную систему, способствует быстрому засыпанию и глубокому, крепкому сну.
При головных болях подложите игольчатую подушку под шею, постелите коврик длинного размера, лягте на него и попытайтесь полностью расслабиться.
Дамам с целлюлитом и сидячей работой показано приспособиться на нем сидеть, можно даже через ткань одежды.
Гипотоникам же рекомендовано топтаться на игольчатом коврике с утра, например, пока чистите зубы.
Водителям рекомендованом брать его в поездки.
Вариантов таких ковриков огромное множество. Вы легко найдете нужный и на любую сумму в ближайшей аптеке - от дешёвых до дорогих и надёжных моделей.
При выборе этого изделия, необходимо обратить внимание на качество материалов, чтобы быть уверенным в безопасности и долговечности коврика.
Выбор редакции - «Pranamat ECO». Массажные коврики шьют вручную, в Латвии, из экологичных и сертифицированных материалов.
Наполнители - кокосовое волокно. Пропускает воздух, позволяет материалу "дышать", не деформируется с возрастом, равномерно распределяет нагрузку лотосов (игольчатых цветов).
Цветы изготовлены из гипоаллергенного и экологически чистого медицинского H.I.P.S пластика, безопасность которого подтверждена Европейский союзом.
Компания «Pranamat ECO» даёт 5-летнюю гарантию на свои коврики. Так как мы за всё экологичное и безвредное, то рекомендуем изделия именно этой фирмы.
Кроме использования игольчатых ковриков существуют биологически активные добавки, которые помогут поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата.
7 добавок, которые могут существенно улучшить качество вашей жизни
Для поддержки суставов рекомендуется раз в год принимать БАД, купить можно на IHERB: универсальный комплекс для опорно-двигательной системы.
Для снятия болей лучше не пользоваться НПВС (нестероидные противовоспалительные средства типа диклофенака), а использовать экстракты куркумы и босвелии. Их можно употреблять как курсом так и эпизодически.
Разумеется необходимо поддерживать оптимальный уровень витамина Д3, принимая его с К2 (МК7) для лучшего усвоения кальция — по 1 таблетке утром за завтраком.
Также можно совместить с приёмом, например, цитрата магния — 3 капсулы в сутки — одна из универсальных форм для приема. Д3 и магний усиливают и улучшают усвоение друг друга.
Для увеличения количества митохондрий и поддержания уровня энергии на достойном качественном уровне жизни самыми эффективными являются комплексы витаминов В в активной форме.
Поддержка митохондрий обеспечит слаженную работу организма в самых разных направлениях, это актуально не только для опорно-двигательного аппарата.
Принимать этот БАД нужно по 2 капсулы в сутки с едой в течение 1-2-3 месяцев, в зависимости от ситуации.
Рекомендован прием KoQ10 по 1 капсуле в сутки, долгое время.
А также PQQ по 1 таблетке в первой половине дня.
Но помните, перед приемом БАДов обязательно необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Совет √2. Психологический - выходим из стресса и неврозов правильно!
Дело в том, что в нашем теле существуют мышцы, отвечающие за реакцию на стресс.
Когда человек нервничает, определенные мышцы приходят в напряжённое, зажатое состояние.
Это височные, жевательные, шейно-воротниковой области, предплечья, межрёберные, нижней части спины, икроножные мышцы.
Проблема кроется в том, что когда стресс проходит, и нервная система постепенно успокаивается, они остаются напряжёнными.
Кроме того, при стрессе нервной системе, сосудам не хватает кислорода. Это, в свою очередь, приводит к преобладанию процессов возбуждения над процессами торможения.
Важно: не задерживаться в стрессовых ситуациях, уметь правильно выходить из них, а также позитивно мыслить и всегда быть настроенным на лучшее.
Также при стрессе весьма помогает глубокое медленное диафрагмальное дыхание. На вдохе живот плавно надувается, а на выдохе, который должен быть чуть длиннее, чем вдох – сдувается. Это активирует расслабляющий отдел вегетативной нервной системы – парасимпатику.
Совет √3. Биохимический - гены решают все!
Фундамент нашего здоровья заложен ещё в период внутриутробного развития. Качество соединительной ткани организма: костной, сухожильной, ткани стенок клапанов, сосудов вен и т.д. - это основа полноценной жизни.
При дефектном развитии соединительных тканей возникает нарушение их качества, так называемая дисплазия. Есть наследственные формы, обусловленные изменениями в генотипе – синдром Марфана, например.
Но намного чаще встречается синдром недифференцированной дисплазии соединительной ткани (НДСТ). По разным данным, НДСТ подвержены от 40 до 90% населения планеты. Степень тяжести НДСТ колеблется от слабовыраженной до клинически тяжелой.
Причиной зачастую может служить нехватка витамина Д, магния, белка, железа, меди, цинка и иных макро- и микроэлементов, недополученных плодом во время беременности матери. А наличие дисплазии, в свою очередь, влияет на возникновение других болезненных состояний.
Например, миопия (близорукость), плоскостопие, сколиоз, опущение почек, пролапсы (выпячивание) клапанов сердца (чаще митрального), ранний варикоз, распространенный остеохондроз, перегибы желчного пузыря и др. - все эти болезни только следствие!
Дети и взрослые с НДСТ быстро устают. Причиной этому является митохондриальная дисфункция.
Митохондрии — особые структуры каждой клетки нашего организма, ответственные за образование энергии. И чем больше митохондрий, тем больше у нас сил и энергии, лучше иммунитет и настроение.
Рост количества митохондрий происходит при физической работе, которая хотя и заставляет попотеть и попыхтеть, но, если при этом выполняется в радость, приводит к их увеличению.
Также для улучшения работы митохондрий может помочь сезонный приём (весна и осень) комплекса витаминов В, лучше в активных формах (есть противопоказания, лучше уточнить у своего врача), янтарной кислоты из аптеки (нельзя при эрозиях и язвах желудка) или комплексных препаратов с ней из аптеки – Цитофлавин, а также таких добавок как коэнзим Q10 и PQQ.
Выводы: что делать, если болит голова
Необходимо заботиться о своём организме, любить себя, и вовремя посещать врачей для лечения возникших проблем и недомоганий.
А чтобы поддерживать себя в здоровой форме необходимо заниматься спортом, правильно питаться, избегать стрессов и принимать витаминно-минеральные комплексы под наблюдением Вашего личного врача.
Желаем счастья и процветания! Наше здоровье всегда только в наших руках!