Мы все слышим о пользе ведения ежедневника. Мы заводим блокнот, исписываем несколько листов за один-два дня, и теряем интерес. Мы не имеем представления, о чём писать, а описывать рутину наскучивает.
На самом деле доказано, что осознанное письмо на определённые темы гораздо эффективнее перечня действий за день. Этими темами могут являться чувства, навыки и поиски решения определённой проблемы.
Ещё больше способов о наведении порядка в голове Вы можете найти в другой статье.
1. Выбираем тему
Можно использовать любую интересующую тему. И для экономии Вашей энергии на поиск темы, предлагаю Вам интересныё список:
1. Как мама повлияла на мою жизнь.
2. Как папа повлиял на мою жизнь.
3. Моё общение с окружающими.
4. Моё взаимодействие с партнёром в отношениях.
5. Моё взаимоотношение с деньгами, поиск финансового благополучия.
6. Чему я бы хотел научиться.
7. Волонтерство, мой долг обществу.
8. Мои хобби - как сделать их более интересными, содержательными, ресурсными или прибыльными.
9. Как я забочусь о своем здоровье. Мое отношение к телу и внутреннему миру.
10. Моя работа(учёба). Почему я работаю (учусь) именно её и чего я хочу. Профессиональный рост и развитие навыков.
11. Важные для меня традиции и ритуалы.
12. Мои маски и субличности. Где, как, с кем и зачем они проявляются.
13. Что я делаю, чтобы приносить радость в свою жизнь.
14. Что я больше всего ценю в других людях и в себе.
15. Как я организую свое личное пространство.
16. Что бы я хотел привнести в свою жизнь в ближайшее время.
17. Мои отношения с детьми. Как моё детство повлияло на отношения с моими детьми. Чего я точно не хочу воспроизвести.
18. Моя красота, имидж и стиль.
19. Моя зона комфорта и выход из нее. Как я это делаю и не делаю.
Не стоит использовать более 3 тем за один раз.
2. Описание темы
По прошествию 7 дней, вернитесь к работе над темой. Прочитав свои размышления, отвечаёте себе на вопросы:
1. Что повторяется из темы в тему?
2. Какой этот человек, который пишет?
3. Как выглядит его детская часть?
4. Какая у него взрослая часть?
5. Если бы вы могли дать ему совет - то какой?
6. Какие у этого человека сильные стороны и ресурсы?
7. В чем этот человек слишком категоричен?
Свои выводы также вынесите на бумагу.
Если какая-то тема вызывает у Вас тревогу - воспользуйтесь следующей практикой: слейте тревогу за 5-7 минут на бумагу, а потом вернитесь к теме.
Ставьте лайк, если понравилась статья! Подписывайтесь на мой канал, чтобы получить ещё больше полезной информации!
Стремись к воплощению внешней красоты и наведению внутреннего порядка!