Вроде бы вечером и поел, но чего-то явно не хватает? Так и чувствуешь желание отправиться к холодильнику. И если уж бороться с этим чувством никак не выходит, то стоит отдавать предпочтение хотя бы достаточно безвредным для фигуры вариантам.
Для себя уже давно повесил на холодильнике с таблицей и фото тех продуктов, которые разрешено вытянуть на крайний случай. Причем, кефир безопасным вариантом считать не стоит.
Идеальный вариант позднего перекуса это листовой салат, зелень, овощи. А вот молочные и кисломолочные продукты это скачок инсулина и вздутие.
Отличным вариантом может быть правильно приготовленная, нежирная рыба, подойдут морепродукты, можно употреблять индейку, курицу, телятину. Тут много белка, мало жиров. Но все это в небольших количествах. Лучше всего, сочетать с овощами. И уж точно все это безопаснее, чем печенье, бутерброды с хлебом, покупные продукты.
Чувство сытости придет также быстро, но отложений и резких скачков инсулина точно не будет.
