Как управлять стрессом и развивать осознанность?
Начать медитировать!
Как бы не казалось, нет ничего сложного, чтобы сделать медитацию частью своей повседневной жизни. Зато всего несколько минут практики могут продемонстрировать просто потрясающие результаты.
⠀
Медитация помогает психике найти равновесие. Чем дольше вы практикуете, тем меньше подвержены эмоциональным скачкам в стрессовых и раздражающих ситуациях. Неприятные люди в очереди вас больше не смогут вас обидеть, а недобросовестный водитель, подрезавший на дороге не заставит кровь бурлить. Это ли не мечта любого городского жителя?
Польза медитации научно доказана. Регулярная практика:
✔️Изменяет структуру мозга
✔️Улучшает память и обучаемость
✔️Помогает победить вредные привычки
✔️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и Альцгеймера
✔️Повышает эффективность иммунной системы
✔️Замедляет процессы старения
Оптимальный режим медитации 👇
• Медитируйте минимум один раз в день утром или вечером.
• Заведите ритуал для начала медитации, можно включить его в свою ежедневную рутину.
• Медитация 4 раза в день сильно отразится на вашей продуктивности.
• Рекомендуемая длительность медитации от 5 до 15 минут, это время должно быть для вас комфортно.
⠀
О том, как начать медитировать и какие есть техники медитации рассказывают эксперты курса «Биохакинг — твой ЗОЖ на новом уровне»
⠀
❓Хотите постичь дзен и научиться не реагировать на раздражители?