Что ж, я думаю, что все мы хоть раз задавались вопрос сколько нам нужно спать, для того, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня. ОТВЕТ ЕСТЬ!!!
Во-первых, следует сразу сказать, что есть два типа людей: "короткоспящие" и "долгоспящие". К первому типу людей, относятся те, кто может спать 5-6 часов и чувствовать себя замечательно в течение дня, не нуждаясь в дополнительных часах сна. Второй тип будет включать в себя людей, кому и 10 часов покажется мало, как можно догадаться, если они не спят свою норму, то могут испытывать сонливость, вялость, раздражительность, неспокойствие и т.д.
Вторым пунктиком станет норма о которой нам все говорят. Пфффф, нет точной нормы сна, это исключительно индивидуальный физиологический процесс для каждого. Да, для большинства людей подходит норма сна в 7-9 часов, но мы же не всегда столько спим. Мы не роботы чтобы в нас было четкое количество часов, сколько мы должны спать. Так же следует отметить, что хоть и нет четкого количества часов сна, но есть наилучшее время, когда отведенные часы на сон, имеют максимальную пользу для организма. Это время с 23:00 и до 01:00!
Вы естественно, можете не верить в это, но было проведено огромное количество исследований на эту тему. В это время вырабатывается гормон мелатонин. Он отвечает за эмоциональное, физическое и психологическое состояние. Думаю вы понимаете, что при его недостатке, а ещё хуже - его отсутствии, страдает весь организм. Например, вы будете подавлены, хотя никаких проблем по факту нет, у вас ухудшится качество кожи и это только мелочи(советую прочитать все-таки за что он отвечает).
В-третьих, так же следует знать, что вследствие того, что сон - это физиология и организм в большинстве случаев, сам знает как ему лучше, не стоит прибегать к методу "отоспаться наперед". Он так же будет иметь негативные последствия.
Четвертый пункт - дневной сон. Да многие знают это чувство, когда ты поспал днём и до вечера чувствуешь себя, как будто успел напиться, протрезветь и ещё раз напиться. Для дневного сна в нашем организме есть отдельное время, 20-30 минут с 13:00 до 15:00. И тогда вы будете чувствовать себя лучше до самого вечера и ваши часы сна не собьются.
Всем сладких снов!