В наши дни многие сталкиваются с проблемами со вниманием. Случалось ли Вам забыть что-то важное в самый неподходящий момент? Например, в бизнесе или же в отношениях.
- В этой статье мы откроем вам древний секрет, которым уже давно пользуются топ-менеджеры крупных корпораций и агенты спецслужб. Это поможет Вам стать более внимательными и развить память естественным образом.
Итак, вспомните, бывает с Вами: Вы ведете важные переговоры в бизнесе или у вас общение с близким человеком. И то, и другое требует Вашей тотальной вовлеченности. И то, и другое требует Вашего полного присутствия здесь и сейчас. При этом часто возникает довольно парадоксальная ситуация, что Вы, вроде бы, тут говорите, а в какой-то момент Ваше внимание уносится в какие-то планы или размышления и Вы уже где-то в другом месте. В итоге, Вы пропускаете какую-то важную часть. Что это? Почему так происходит?
Это означает, что Вы не осознаны в настоящем моменте. Ваш ум без Вашего ведома постоянно куда-то Вас уносит. То мы строим какие-то планы у себя в голове, то размышляем над чем-то, что уже прошло. В итоге, мы пропускаем самое главное - наше настоящее.
Причем, только это настоящее, по сути, является тем, на что мы реально можем как-то повлиять в жизни. Однако, наш ум каждый раз играет с нами эту злую шутку, унося нас то в прошлое, то в будущее, заставляя отвлекаться от главных вещей.
Нужно научиться становиться осознанным.
Что это значит?
Да, мы много слышим фразу: "Нужно жить здесь и сейчас!". Но что это реально означает? По сути, это означает, понимать, что с нами происходит в данный момент времени, быть в курсе своих мыслей и эмоций, возможность каждый раз возвращать свой ум в настоящее.
К сожалению, большую часть времени наш ум сильно отвлечен. Согласно статистике, каждый день через наш ум проходит от 25.000 до 50.000 мыслей. Это примерно от тысячи до двух тысяч мыслей в час.
Сколько раз вы обращали внимание, что во время разговора, какого-то дела или чтения, даже сейчас, читая эту статью, Ваш ум начинает где-то блуждать? В это время Вы начинаете думать о чем-то другом, строить какие-то планы, вспоминать что-то из прошлого. Причем, Вы не планировали этого, но Ваш ум начал это делать сам по себе.
Поэтому, чем лучше мы начнем распознавать наши мысли или эмоции, которые мы чувствует, тем эффективнее мы сможем взаимодействовать с другими людьми и станем продуктивнее в наших делах.
Осознанность, это не какая-то экзотическая йоговская практика, которой необходимо заниматься каждый день, сидя на коврике в зале.
Осознанность напрямую связана с каждой из сфер нашей жизни. То есть, вся эта осознанность должна стать практичной в нашей жизни, начать присутствовать во всех ее сферах, чтобы они улучшались.(Бизнес, отношения, здоровье, духовная практика)
Мы должны учиться становиться осознанными в наших ежедневных интеракциях с людьми вокруг.
- Например, стать более внимательными в наших отношениях с семьей, на работе, каких-то стрессовых ситуациях.
Мы должны в этот момент научиться в этот момент глубоко дышать и быстро успокаиваться. Практикуя осознанность мы естественным образом улучшим нашу память и внимание.
Маленькое упражнение на осознанность.
Сядьте прямо, поставьте Ваши ноги на пол, закройте глаза. Сосредоточьте Ваше внимание на ступнях, расслабьте их, почувствуйте, как они тяжелеют. Расслабьте колени, таз, спину. Двигайтесь выше и расслабьте плечи и шею, голову. Ощутите, как все тело потяжелело и расслабилось.
Сейчас сделайте глубокий вдох через нос и во время вдоха обратите внимание на прохладный воздух, входящий ноздри и наполняющий ваши легкие. Теперь сделайте выдох и обратите внимание на более теплый воздух, выходящий из легких, делая их пустыми.
Продолжайте делать такие вдохи и выдохи, каждый раз сосредотачивая все ваше внимание на воздухе и чувствуя всю температуру воздуха. Прохладного на вдохе и более теплого на выдохе.
Каждый раз, когда ваше внимание отвлеклось на какие-то мысли, очень нежно верните его к дыханию и к воздуху, который меняет температуру.