Любой человек может набирать мышечную массу, если будет употреблять достаточно белка не меньше 2 грамм на кг веса, иметь не меньше 10% жира в организме и уменьшить объём потребляемых калорий не более чем на 10%.
Это 3 необходимых условия для роста мышц при дефиците калорий.
Жир нужен организму, при слишком большой нехватке калорий вы просто
сожжете мышцы.
Все таки рост мышц при дефиците калорий возможен, но нужно понимать, что путь этот крайне неэффективен в сравнении с обычным профицитом.
Так же все осложняется тем, что на сушке мы теряем силы, уничтожаем гликоген в мышцах и в организме становится меньше воды.
И мы просто не сможем дать должную нагрузку для организма из-за нехватки сил.
Поэтому если вы хотите видеть как растут ваши мышцы, следите за питанием.
Подписывайтесь на канал ставьте лайки.
