Напишу вам обобщенный но рабочий план действий:
☑️Первое, определиться целью, за какой конкретный промежуток вы это хотите сделать (от 2х до 4х месяцев)
☑️Для чего вам худеть? У каждого желания есть свои корни и побуждения. Поймите откуда выросла эта идея, вам не хватает внимания противоположного пола, вы не уверены в себе в данной физической форме и т.д.
☑️Увеличите свою активность повседневной жизни, ходите 10 000 шагов в день, гуляйте, тренируйтесь и т.д.
☑️ Расчищайте свой суточный ккал и сделайте деффицит 10-15% иначе все действия впустую
☑️Отслеживайте каждую неделю результат не только по весу, но и по замерам, а так же фото 😉
Желающим получить более подробную консультацию, обращайтесь лично в Инстаграмм evgeny_shvetsov_