Здравствуйте, мои золотые девочки. Мужчины, если у вас есть свои дела, пожалуйста, пройдите мимо этой статьи. Речь пойдет об очень деликатной женской проблеме, а именно функциональном недержании мочи.
Я, честно говоря, была очень удивлена, когда услышала от врача, что данная проблема - это не мой личный из ряда вон выходящий кошмар, а ооочень распространенная проблема рожавших женщин после 40-45 лет.
И все бы ничего, пользуйся себе ежедневными прокладками, да и живи спокойно. А нет, ФНМ ( функциональное недержание мочи) - диагноз вполне себе серьезный и прогрессирующий. А еще он очень неприятный и напрягающий в повседневной жизни: ни тебе чихнуть спокойно, ни пробежаться, о прыжках вообще молчу. Приступ кашля и все, беги штанишки менять.
Обусловлен этот неприятный синдром не слабостью запирающей мышцы мочеточника, как многие ошибочно думают, а как раз наоборот, гипертонусом этой мышцы, ее укорочением и излишней жесткостью.
Лечится, кстати, амбулаторно, сеансом лазерной терапии. Но я, как всегда, нашла другой способ.
Есть простое упражнение, позволяющее расслабить мышцы малого таза и данную мышцу в том числе.
Упражнение называется "кролик". Очень простое и, как всегда, очень эффективное. Опробовано на мне, естественно. Получен положительный эффект, именно поэтому и рассказываю:
И.п. Лежа на спине. Как бы приготовились делать ягодичный мостик. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Упираемся пятками и, сокращая мышцы ягодиц, выталкиваем таз вперед-вверх буквально на 2-3 см.и тут же возвращаемся в и.п, расслабившись.
Смысл в том, чтобы не отрывать поясницу и верхнюю часть ягодиц от пола. Ну и темп. За минуту я делаю 300 раз. Вот от куда название))). Это очень легко и быстро. Происходит перенапряжение и автоматическое рефлекторное расслабление мышц малого таза, то что надо! Реально, занимает минуту, решает проблему с недержанием, ну и приятным бонусом будет то, что через 3 недели вы не узнаете свои ягодицы. Делать ежедневно, ввести в привычку. Очень полезное упражнение. Желаю здоровья, конечно и любви этой золотой осенью. Пока пока...
Девочки, если по фото не понятно, как делать, пишите в комментариях, сниму и залью видео и еще раз объясню. Спасибо за то, что вы со мной))