Мы много слышим о том, как важно иметь адекватную самооценку. Многие люди стараются её поднять и правильно делают - это влияет на всю жизнь человека. Но далеко не каждый может четко объяснить, что же это такое и откуда она берётся. В этой заметке я отвечу на этот вопрос.
Итак, что же такое самооценка?
Это уникальный психологический механизм. В полной мере он существует только у людей, а у животных проявлен частично.
Самооценка состоит из двух частей. С одной стороны - это представление человека о самом себе. А с другой стороны - это совокупность пережитого им опыта, обратная связь от его действий.
А теперь постараемся расшифровать эту короткую истину подробнее, яснее и на примерах
Самая важная часть самооценка - это образ себя. Представление о своей роли в мире. Ответ на вопрос "Кто ты в этой жизни?".
Все мы выросли в разных обстоятельствах. Основа нашей самооценки формируется в детстве. Большинство из нас учились жизни у самых близких людей - папы и мамы. Они знакомили нас с этим миром, передавали нам свои взгляды и суждения.
При этом у родителей было определённое мнение насчёт нас. Они видели в нас кого-то. Некоторые родители видят в своём ребёнке выдающегося человека. Человека, который в чём-то превосходит других. Человека, который обладает самостоятельностью и самоценностью.
Эта точка зрения усваивается ребёнком. Выросший в такой среде человек привыкает занимать высокое положение среди других людей. Он знает, что он изначально ценен, что он изначально могущественный, что он имеет право на власть. Жизненный путь таких людей протекает более гладко.
Попадая в другую среду, в другие коллективы, человек несет за собой свое представление о высоком статусе своей персоны. И, чаще всего, коллектив считается с самооценкой человека. Поэтому с таким стартом, с таким началом, жизнь становится намного проще.
А как вы думаете, как протекает жизнь у большинства людей, которых родители не ценили, принижали или относились как к бесправному существу?
Вот таким образом берётся самооценка, которую даёт среда. Как оценили в детстве, в какую роль человек защелкнулся, обычно он такую роль и продолжает играть в дальнейшей жизни.
Вторая составляющая самооценки - это полученный опыт и знания.
Наш разум - это инструмент моделирования. Он нацелен на то, чтобы прогнозировать будущие события, опираясь на пережитый в прошлом опыт.
Чем старше становится человек, тем больше опыта у него откладывается.
Представьте, что человек смог проявить какое-то достижение. К примеру, заработать крупную сумму денег, применив свой талант (а не по случайности). У него откладывается твёрдое убеждение "Да, я это могу. Теперь я на такое способен". Переживать о финансах после такого достижения он явно будет меньше.
А вот, например, с какой-то другой жизненной задачей у человека ничего не получилось сделать. После этого у него возникает страх. Зовут этого человека и говорят ему "Пойдем с нами, сможешь ли ты это сделать?".
Если там был негативный опыт, человек начинает мяться и отказываться. В его голове звучит "Нет, похоже я не смогу это сделать, лучше даже не пробовать". Человек оценил себя как неспособного на что-то.
При этом, механизм самооценки не всегда объективен, у него есть свои слабые стороны. Кроме факта самой неудачи, кроме факта самой травмы, там всегда есть некоторое допущение.
Обычно человек несколько недооценивает всю полноту обстоятельств, которые способствовали неудаче.
Возьмем самый простой и банальный пример. Человек когда-то не смог перепрыгнуть канаву. Упасть было очень неприятно и теперь он боится, обходит ее стороной.
В оценку своих возможностей у него входит именно сам факт "смог или не смог". Но совершенно не входит тот факт, что тогда у этой ямы были обледенелые края, а сейчас вообще-то лето.
Самооценка эти дополнительные факторы часто игнорирует. Она просто говорит "О, ты не смог. Ты не могущий. Ты человек, который это не может или может с очень большим риском". Хотя, на самом деле, перепрыгнуть такую яму для человека не составило бы труда, если бы он попробовал.
Вот из этих кусочков - из привычной роли, из привычного ощущения, из определённого жизненного опыта, наша самооценка и состоит.
Два вида самооценки
Самооценка может быть сознательной и подсознательной, рефлекторной. Сознательная самооценка - это то, что вы можете легко обнаружить, если возьмете ручку, листок бумаги.
В одну колонку записывайте, на что вы способны, что вы точно можете, а в другую - то, на что вы точно не способны. Это и будет ваше сознательное представление о своих возможностях.
Но существует еще и подсознательное, рефлекторное. Это когда человек не успевает даже подумать. Вот зовут, к примеру, человека сыграть в футбол, а у него в детстве был опыт, что он пропустил важный гол и команда дворовых мальчишек его побила за это.
Это было давно и точно не повториться, но у человека автоматически выступает холодный пот - нет, футбол не для меня. Он уже рефлекторно себя оценил. И не всегда правильно.
Если эта заметка показалась вам интересной, не забывайте ставить лайк и делиться ей с друзьями. Подписывайтесь на канал и вступайте в мою группу Вконтакте, чтобы не пропускать интересные статьи.
ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА КАНАЛЕ:
Что делать, если родители постоянно понижают твою самооценку?
Мощное, но неочевидное упражнение для поднятия самооценки
Как уверенность в себе изменила мою жизнь?