По правде говоря я сама ещё не разобралась как выживать в авралах. Специфика моей работы состоит в том, что внезапно на меня обрушивается список дел, которые нужно было сделать ещё вчера, но никто мне об этом не сообщал:)
Неважно насколько вы выверенны и системны. Если вы не можете справляться с запарными периодами, вас всегда будет отшвыривать назад. Это как раз-таки мой постоянный сценарий. Я налаживаю процессы, распорядок дня, привычки и расписание, как вдруг приходит очередная волна "срочных дел", дедлайнов и я просто напросто фрустрируюсь и зависаю. Когда всё кончается, я чувствую себя демотивированной и опустошенной. Мне потребовалось несколько лет такого круговорота прежде чем я осознала, что происходит.
Но как только вы проливаете свет на проблему, начинают приходить решения. Я вижу решение - в этом блоге, в котором я буду преодолевать препятствия и делиться тем, что получилось, а что нет.
И сегодня у меня как раз такой день, чтобы попрактиковаться. На часах 11:49 CEST, я завалена задачами и чувствую, как на меня накатывает злость, тревога, бешенство и тоска. Без понятия, как сюда затесалась тоска, но я её отчётливо считываю. Сегодня у меня нет шансов начать работу, так как с 10 утра и до 16 дня у меня звонки. А очень сложно одновременно слушать, говорить и делать параллельно разноплановые задачи. В моей голове повторяющиеся вопросы: "За что? Почему я? Почему со мной? Как же меня всё достало":)))
Усилием воли я останавливаю поток мыслей, отхожу от монитора и наливаю себе стакан воды. Затем я делаю 3 медленных вдоха через нос и выхода через рот и 10 раз приседаю.
12:05 - Стало легче эмоциональнее. Заварила травяной чай. Никакого кофеина.
14:00 - Соскакиваю с одного звонка на другой и жду когда смогу уже влиться в работу:) Пишу статью на Дзен.
14:52 - сделала что называется embrace the reality. Полное принятие происходящего. Каждый час встаю и устраиваю себе 5-минутный перерыв.
15:37 - наконец можно и поработать:)) Я думаю, что как-нибудь напишу о своём видении плюсов и минусов работы в большой корпорации... А пока займусь делом...
Вывод дня.
Во время стресса важно найти внутреннее спокойствие. Можно помедитировать, представляя, что внутри вас есть пространство тихое, понятное. Там находится расслабление и блаженство. Эту медитацию я сделаю перед сном. Стоит разогнать кровь и освежить голову, проветрить помещение а лучше выйти на 10 минутную прогулку вокруг дома/офиса. На наши эмоции хорошее влияние оказывает физика. Поэтому движение, любой вид спорта, прогулка с питомцем. Всё это успокоит и вернёт равновесие.
Но ключ - в осознанности. Давайте вводить её в привычку все вместе:)