Улучшение сна как оптимизация жизни

Надо сказать, это не первая моя попытка оптимизировать свою жизнь. До этого я с переменным успехом пыталась внедрять тайм менеджмент, культивировать полезные привычки, расхламляться и худеть до "добеременного" размера. Проблема была в том, что мне не хватало одной вещи: энергии. И почему-то я была уверена, что спад энергии и сонливость в течение дня - это нормально. Ну, возможно, для кого-то это и нормально, но вот в те дни, когда лично мне удавалось высыпаться, никаких спадов обычно не наблюдалось. Наоборот, в такие дни я умудрялась переделать кучу дел, которые висели на мне месяцами.

То есть, спустя -дцать лет после первых попыток оптимизации, до меня, наконец, дошло, что начинать нужно с улучшения сна.

Кроме работы над качеством сна, я пытаюсь внедрить привычку регулярно медитировать. О привычках у меня здесь будет отдельный раздел, но если говорить о том, что прижилось у меня - это так называемый habit stacking. Моя утренняя рутина тому пример: простая и незатейливая чистка языка по утрам потянула за собой целый ворох других полезных привычек, одна из которых в данный момент находится в разработке. Потом напишу о ней подробнее.

В общем, оставайтесь с нами. ))