Воде была дана волшебная власть – стать соком жизни на Земле.
Леонардо да Винчи
Несмотря на то, что вода не является основным источником минералов, питательных веществ и витамином, она остается основным ресурсом, необходимым для нормальной жизнедеятельности любого живого организма, так как с помощью воды протекают все основные биологические процессы в живой клетке.
Организм человека на 60-70% состоит из воды и пополнение потерянной жидкости в процессе жизнедеятельности крайне необходимо. Без воды человек может прожить всего лишь около 3-5 дней.
Основные полезные свойства воды:
1. Сжигает жир и способствует похудению, что в свою очередь ведет к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности во всем мире.
2. Снижает риск инфекционных заболеваний, так как недостаточное употребление воды ведет к нарушению работы иммунной системы.
3. Снижает риск развития онкологических заболеваний.
4. Улучшает общее самочувствие, повышает настроение.
5. Выводит из организма вредные токсины, очищает кровь.
6. Улучшает работу ЖКТ (предотвращает запоры, облегчает пищеварение, переносит питательные вещества к клеткам).
7. Защищает суставы и хрящи
8. Восстанавливает энергию.
9. Омолаживает кожу (поддерживает ее эластичность и увлажняет).
Сколько воды необходимо выпивать в день?
Для мужчин: 35 мл (0,035 л) воды x вес (в кг).
Для женщин: 31 мл (0,031 л) воды x вес (в кг).
Например, чтобы правильно рассчитать необходимое количество выпитой воды в день девушке весом 62 кг, необходимо 62 кг x 31 мл (0,031 л) = 1,9 л.
Полученный результат распределите равномерно по времени (например, по 200 мл каждый час со времени пробуждения).
Потребность в количестве выпиваемой воды возрастает при:
· физической активности (занятия спортом)
· употреблении алкоголя
· условии проживания (сухой климат, влажность воздуха)
· беременности
Помните: наш организм больше зависит от количества принятой воды, чем от пищи.