Касательно любого заболевания можно говорить о том, что профилактические меры принимать всегда гораздо легче и дешевле, чем избавляться от недуга, находясь в стационаре. В случае с сахарным диабетом профилактика является еще более актуальной мерой предосторожности. Она помогает не только предотвратить тяжелую болезнь, но и способна улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Развивается сахарный диабет достаточно продолжительное время. В этот период он может практически не проявляться тревожными симптомами. В медицине принято делить диабет на два типа. Инсулин — это гормон, необходимый организму для правильного усвоения углеводов. В отличие от первого, при диабете 2-го типа у пациента не наблюдается недостатка инсулина, но организм его присутствия никак не замечает.
В обоих случаях мышечная ткань лишается необходимого количества глюкозы. Этот процесс отрицательно сказывается на сосудах, почках и зрении. К сожалению, профилактика способна предупредить лишь диабет второго типа.
Нужно просто следить за своим рационом. Выходом здесь послужит максимальный отказ от различного рода выпечки, красного мяса, жирного молока и молочных продуктов, наваристых бульонов, уменьшение сахара в чае. Вместо этого полезно добавить в рацион разнообразные каши, побольше овощей и фруктов, морскую рыбу, овощные супы и напитки без сахара. Чай тоже подойдет не каждый. Большего всего будет пользы от чая на травах.
Тип физической нагрузки не принципиален. Главное – регулярно быть в движении. Можно просто найти время на вечерние прогулки возле дома. Иногда полезно по дороге с работы не доезжать несколько остановок на транспорте и проходить оставшееся до квартиры расстояние пешком. Постепенно эта полезная привычка приживется, и организм сам будет требовать прогулки, а не лишнюю порцию сладкого.
Кроме правильного питания необходимо поддерживать постоянный баланс воды в организме. Стоит отметить, что к жидкостям, не влияющим на водный баланс организма, относятся кофе, алкогольные и газированные напитки.