Некоторые медицинские традиции предлагают даже диагнозы пациентам ставить на основании состояния ногтей – по бороздкам, цвету, пятнам… В этом есть резон – состояние ногтей зависит не только от гигиенического ухода, но и от общего здоровья организма.
Хорошее здоровье немыслимо без правильного питания. Однако не все поступающие с пищей вещества имеют значение для ногтевых пластин. Продукты для ногтей – это те, от которых напрямую зависит состояние этих ороговевших участков кожи. Хороший мастер маникюра обязательно даст клиентке рекомендации по диете, если заметит у нее проблемы со здоровьем ногтей. У нас на сайте опубликованы объявления только таких добросовестных мастеров.
Источники питания для ногтей
Чтобы правильно подобрать диету для красивого маникюра, необходимо знать, какие продукты для ногтей особенно важны. Под «продуктами» тут подразумеваются важные компоненты, поступающие с пищей.
Таким веществом в первую очередь является кальций. Также ногтям для хорошего состояния необходимы витамины группы В и Е и витамин А (либо каротин). Из микроэлементов потребуются кремний, сера и селен. Также ногти могут реагировать на авитаминоз по витамину С.
Все эти составляющие можно найти в обычных, доступных продуктах. В некоторых случаях могут выручить и аптечные витаминно-минеральные комплексы. Но такими вещами не стоит пользоваться регулярно – они созданы для особых обстоятельств.
Полезные продукты для ногтей: конкретные предложения
Конечно, все названные вещества можно получить из разных источников. Нередко люди удивляются, узнавая, какие неожиданные полезные составляющие входят в самые обычные, рядовые продукты.
- Витамин А и каротин можно получить из яичного желтка, моркови, шпината. Следует помнить, что каротин растворяется только в жиру, так что овощи надо употреблять с маслом.
- Витамины группы В содержатся в грубом темном хлебе, крупах, орехах.
- Кальция много в молочных продуктах и яйцах. Но он усваивается только в присутствии витамина D, так что полезно будет употреблять также жирную морскую рыбу, особенно треску. Летом витамин D образуется в организме сам под действием солнца, так что надо знать меру в страхе перед негативным действием ультрафиолета.
- Витамин Е можно получить из растительного масла, орехов, кунжута, авокадо.
- Селен содержится в тыквенных семечках.
- Кремний и сера содержатся в кабачках и огурцах.
- Избежать авитаминоза по витамину С помогают не только цитрусовые, но и сладкий перец.
- Хурма и морская капуста могут обеспечить йодом, который тоже важен для здоровья ногтей и не только.
