Пошаговая инструкция похудения без лишних усилий:
1) Сон не менее 7-8 часов
В среднем человеческий организм тратит на сон около 500 ккал (что равно полноценной тренировке). Если спать меньше 7-8 часов, то на следующий день ты будешь испытывать чувство голода гораздо сильнее прежнего.
2) Спите в прохладной комнате
Оптимальная темпаратура +20 градусов Цельсия.
3) Легкий ужин
Не стоит плотно наедаться перед самым сном, ведь если поужинать чем-то легким( например, творогом с ягодами), организм во сне начнет расщеплять жировые запасы).
4) Не нервничайте перед сном
Повышенное содержание гормона Кортизола замедлит обменные процессы и снизит скорость сжигания калорий.
Не недооценивайте сон - и ваш организм вам скажет спасибо!
