Сейчас, особенно во время пандемии, мы все оказались заложниками. Мы много проводили времени наедине с собой, наедине с близкими, узнавая друг друга заново. Кому-то это понравилось, а кому-то наоборот, совершенно нет. Многим моим друзьям так понравилось работать из дома, что они отказались возвращаться к привычному офису. Поэтому, когда я решила затронуть эту тему, то тем самым я решила помочь не только всем тем, чья жизнь изменилась и у них сменился ракурс зоны комфорта, но и самой себе.
Для начала, было бы неплохо определиться с самим термином. Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности. Не факт, кстати, что человек в этой зоне комфортна счастлив. Очень часто бывает, как раз наоборот.
С чем может быть связан дискомфорт в зоне комфорта?
Как правило, многое идет из детства. Я не буду оригинальной, если подтвержу эту гипотезу. С детства нам внушают, что девушка должна быть целомудренной, должна учиться на пятерки, выйти замуж за принца и поступить на юрфак. Но, почему-то все забывают о том, что каждый из нас индивидуальный. И самое важное для человека - это слушать себя и быть счастливым.
Я знаю многих женщин, у которых зона комфорта является страдание. они подсознательно выбирают таких партнеров и такие отношения, в которых им приходится мучиться, терпеть унижения, пренебрежительное отношение, а иногда и физическое насилие. С точки зрения логики сложно представить, чтобы кто-то добровольно на такое пошел. Однако на практике подобные ситуации встречаются сплошь и рядом.
Здесь срабатывает сценарий, заложенный еще в детстве: чтобы получить счастье, его нужно заслужить и выстрадать. Такие женщины хотя и чувствуют себя глубоко несчастными, зато находятся в привычном для них состоянии страдания. Это состояние они воспринимают как комфортное и безопасное, хотя в принципе о комфорте (а иногда и о безопасности) речи не идет. А вот ощущение счастья для них некомфортно, поэтому они всячески избегают отношений и мужчин, с которыми могут ненароком стать счастливыми.
Практически любой знает ответ на вопрос: «как я хотел бы изменить свою жизнь?». Несмотря на это, мы продолжаем игнорировать свои истинные желания и ценности, совершая привычные действия, которые объективно точно не приносят комфорта и не приведут к жизни мечты.
Бывает и так, что люди испытывают дискомфорт, если вдруг начинают хорошо зарабатывать (сами или их вторая половинка) или, например, получают наследство. Дело в том, что им с детства была привита привычка к бедности. Скажем, родители имели убеждение, что заработать большие деньги можно только нечестным путем. Эта точка зрения фиксируется у ребенка на подсознательном уровне, и бедность становится зоной его комфорта.
Другой весьма распространенный пример – нелюбимая работа, которая не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но она тоже может быть зоной комфорта. Поэтому человек десятилетиями трудится на одном и том же месте за копейки, лишь бы не нужно было ничего менять и предпринимать какие-то действия.
Как выбраться из этой зоны несмотря на то, что хочется остаться в ней?
Для начала окружите себя людьми, которым вы доверяете. Которые смогут поддержать вас, ваше желание изменить свою жизнь ( уйти с нелюбимой работы/ уйти от нелюбимого мужичны/ начать менять свое тело).
Убедитесь, что у вас достаточное количество внутренних ресурсов: вы не находитесь в стрессе и у вас полно энергии и возможностей.
Поймите чего вы хотите. Поставьте для себя цель. Необязательно сразу ставить огромную, можно действовать постепенно, чтобы не вызывать в жизни стресс. Если вы худеете, то попробуйте сделать для себя челлендж на месяц: 30 дней без булки. И каждый день зачеркивайте день, который вы победили.
Если вы хотите сменить душный офис на удаленку, то попробуйте взять небольшой проект за символическую сумму, чтобы попробовать свои силы. Вы даже можете попросить отпуск на неделю, где сможете как раз проверить свои силы и понять, сможете ли вы работать сами на себя, при этом сохраняя рабочее место в офисе. Таким образом ваша нервная система будет в порядке.
Постоянно оценивая свое состояние на достаточное количество сил и ресурсов, осваивайте новую зону роста до тех пор, пока она не превратится в зону комфорта, из которой можно будет выбирать новые территории для освоения.
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ РАСШИРЕНИЯ ЗОНЫ КОМФОРТА БЕЗ ВРЕДА СЕБЕ
• измените обычный распорядок дня: добавьте новое блюдо на завтрак, пересмотрите маршрут до работы, ложитесь спать головой в другую сторону и так далее;
• начните подвергать все сомнению: вспомните себя ребенком и сыграйте в игру «Почему?», пытаясь взглянуть на все привычные догмы свежим взглядом;
• устройте себе диджитал-детокс;
• Вспомните себя в детстве, что вам нравилось делать больше всего: танцевать? Рисовать красками? Петь в расческу прыгая на кровати? Попробуйте заняться этим снова, и вы увидите насколько можно стать счастливее от таких, казалось бы, глупых занятий.
• медитируйте;
• добавьте элементы игры в свою жизнь: чистите зубы, пока стоите на одной ноге; если вы работаете в удаленном режиме, переместитесь под стол, устроив там переносной кабинет; после каждого выполненного задания слушайте Queen «We will rock you», представляя, что вы — Брайан Мэй, исполняющий гитарное соло; не бойтесь делать непривычные вещи, разбудите свою фантазию!
Только один совет - не бросайтесь в крайности. Если вы боитесь ходить высоты и прыгать с тарзанки, то не нужно лезть начинать бегать по крышам и прыгать с трех тысяч метров искушая судьбу. А вот если вы, к примеру, стесняетесь выступать перед аудиторией или обращаться с просьбами к незнакомцам, но при этом хотите работать с людьми, значит, вам нужно тренировать именно этот навык до тех пор, пока он не станет для вас комфортным. Словом, не забывайте о здравом смысле и просчитывайте риски.
Несмотря на то, что часто выход из зоны комфорта кажется сложным, это действительно тот путь, который стоит пройти для достижения наших мечтаний и стать счастливым.
Не бойтесь быть смешным в глазах окружающих, скорей всего они вам завидуют, что вы решили изменить свою жизнь во взрослом возрасте. Просто слушайте свое сердце и у вас все получится!