А теперь о важном. О витамине для тех, кто где-то накосячил в прошлой жизни, из-за чего в этой живет на Севере. О витамине D3 и почему его нужно принимать с К2 МК-7, а не с кальцием.
Существует не так много витаминов и минералов, которые могут навредить здоровому человеку при профилактическом приеме. Но кальций именно такой. Когда-то в телевизоре появилась тетя с красивыми зубами и волосами и сказала, что начать принимать Кальций Д3 никомед нужно уже завтра, а тем кому за 40 - еще вчера. И многие послушались. А между тем фармацевтический кальций повышает риск инфаркта и откладывается на стенках сосудов здорового человека. Поэтому принимать его нужно только по назначению врача в строго контролируемых дозировках.
Другое дело витамин Д3. Кстати западные специалисты по анти-эйдж терапии рекомендуют принимать его вообще всем, а не только тем, кто видит солнце 10 дней в году. И то только в отпуске.
Но витамин Д3 нужно эксплуатировать только в дуэте с К2. Фактически они делают одинаковую работу, но с разных ракурсов. Холекальциферол (Д3) помог усвоиться кальцию, который вы получили из продуктов, а менахинон (К2) доставил его в нужные части организма и не дал закупорить сосуды.
Но и это еще не все, как говорят в той рекламе, в которой пытаются продать вам махровый халат по цене крыла самолета.
К2 должен находиться в капсуле в форме МК-7. Она считается максимально активной и усвояемой. А вот МК-4 имеет низкую биодоступность и неэффективен для снижения кальцификации артерий.
К слову, рандомизированное контролируемое двойное плацебо исследование доказало, что К2 МК-7 улучшает прочность костей позвоночника и шейки бедра. То есть делает, то, что обещает делать кальций, но только без отложений на стенках артерий и сосудов.
Но всё хорошо в меру. Терапевтические 5000 МЕ принимать только после сдачи анализа 25-ОН и консультации с врачом. Профилактическая дозировка - 1000 МЕ. Безопасным считается приём до 4000 МЕ.
Не принимать без назначения при тиреотоксикозе, гиперкальцемии, гипервитаминозе Д3, почечных болезнях, кальциевом нефроулитиазе.