Витамины рекомендуется пить всем, не зависимо от того, худеете вы или нет, т.к. через продукты питания мы получаем не все полезные вещества, или в малых количествах, которые требуются организму. А если вы придерживаетесь ПП, занимаетесь спортом, ведете здоровый образ жизни, то обязательно включайте в свой рацион витамины.
В статье расскажу, какие витамины способствуют похудению, ускоряют метаболизм, активируют расщепление жировых отложений.
На сегодняшний день, до сих пор существуют те, кто думает, что правильное питание-это строгая диета, где нужно от всего отказываться. Это является ошибкой, т.к. отказ от некоторых продуктов черевато снижением полезных веществ в организме, нарушением обменных, пищеварительных процессов. И вместо похудения, может быть обратный эффект-организм начнет делать запас, в проблемных зонах.
Чтобы такого не происходило, надо разнообразное и сбалансированное питание, без пищевого мусора. А прием витаминов поможет восполнить нехватку тех или иных выществ.
Результаты приема витаминов.
- Они предотвращают переедание, избавляют от чувства голода;
- Стабилизируют выработку гормонов (нормализуют выработку эстрогена, отвечающего за толщину жировой прослойки);
- Ускоряют выведение продуктов жизнедеятельности, регулируют пищеварительные процессы.
Какие витамины важны при похудении.
Витамин А.
Полезен для зрения и мышечной массы. Нормализует обмен веществ, играет важную роль в похудении. Содержится в куриной и говяжей печени, молочных продуктах, моркови, растительном масле.
Витамин Е.
Благодаря ему наша кожа сохраняет здоровый вид. Он препятствует старению. Нормализует работу нервной системы. Содержится в орехах (фисташки, миндаль, фундук), кураге, облепихе.
Витамин С.
Укрепляет иммунитет, способствует выводу токсинов из организма, убирает лишний холестерин. Способствует похудению. Его много в цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут), киви, яблоках, черной смородине, болгарском перце.
Витамин Д.
Полезен для зубов и костей. Благодаря этому витамину лучше усваивается кальций и фосфор. Содержится в печени трески, желтках яиц, рыбъем жире.
Витамины группы В.
Улучшают метаболизм, приводят в норму мышечную массу, нормализуют ЖКТ.
В1. Снижает аппетит, улучшает обмен углеводов. Содержится в печени, мясе, гречке, меде.
В6. Нормализует сахар в крови. Содержится в семечках, морепродуктах, грецких орехах, бананах.
В2,В12. Содержится в молочных и мясных продуктах, яйцах.
Магний. Очень полезен при похудении, способствует стабильному метаболизму. Восстанавливает работу пищеварительного тракта. Содержится в овсяных хлопьях, фасоли, какао, отрубях.
Омега 3. Улучшает самочувствие, подавляет чувство голода. Не способствует увеличению объема жировой ткани. Содержится в масле, красной рыбе, семена чиа, льна.
Если по какой-либо причине вы не получаете в полном объеме их из продуктов питания, витамины можно купить в аптеке. Но не забывайте, что недостаток витаминов и минералов отрицательно сказывается на организме, так же как их избыток. Всего должно быть в меру.