1. Завтрак. Чтобы оставаться бодрым, энергичным и собранным в течение дня, необходим питательный завтрак, обед среднего размера и легкий ужин. Утренний прием пищи наиболее важен в ежедневном распорядке дня, он заставляет организм проснуться и ускоряет ваш метаболизм. Ведь люди, которые едят здоровый завтрак утром, справляются со своей работой лучше.
2. Вода необходима для поддержания водного баланса организма и предотвращения головных болей, усталости и проблем с концентрацией внимания. Держите под рукой бутылку с водой и всегда оставляйте ее на виду, чтобы напоминать о необходимости регулярно пить. Если вы не любитель обычнойводы, положите в стакан ломтикиапельсина, лимона, лайма, арбуза или огурца.
3. Отсутствие физической активности да и еще малоподвижный образ жизни, это огромная проблема современного общества. Пребывание в сидячем положении в течение нескольких часов снижает способность организма потреблять жиры и сахар, что может привести к ряду проблем со здоровьем. К счастью, есть простое решение: вставать со своего рабочего места как можно чаще. Сделайте небольшую разминку, растяжку, заставьте кровь циркулировать в вашем теле.
4. Сон, как и упражнения и здоровое питание, является одной из основ хорошего здоровья. Он улучшает настроение, улучшает память и концентрацию внимания, а также помогает узнавать новое. В долгосрочной перспективе это снижает риск сердечных заболеваний и помогает оставаться в тонусе.
5. Каждый попадает в типичный распорядок дня, когда он почти каждый день делает одно и то же. Однако есть много способов немного изменить свой график, чтобы разнообразить повседневную жизнь. Это приведет к повышению уверенности и самооценки, а также уменьшит скуку и одиночество. Учите новый язык, попробуйте новый вид спорта, посмотрите новый спектакль или мюзикл, путешествуйте туда, где вы никогда раньше не были. Выбор только за вами.