Вообще что такое самоэффективность? А это такая интересная зацикленная штука, в которой сейчас попробуем разобраться.
Это вера в то, что мы можем совершить какое-то определенное действие, получить результат и этим самого себя привести к изменениям. А после получения результата в нас включается вера в себя и включается самоэффективность, что является самой лучшей мотивацией для действия. И получается что с каждым таким оборотом "действие - результат - вера в себя - самоэффективность - действие и т.д.", с каждым витком действия становятся все результативнее, увеличивается вера в себя и соответственно повышается самоэффективность.
Можно просто ожидать эффективности - в случае когда человек ждет что лично его действия приведут к результату.
Можно ожидать результат - все мы в теории знаем что какие-то наши действия неминуемо приведут к какому-либо результату.
А можно ждать без веры, в то что вообще что-то получится.
В случае самоэффективности наш мозг вознаграждает нас таким выбросом гормонов, как если бы мы съели что-то сладкое.
Если рассматривать самоэффективность как стимул к похудению (что для примера проще всего), то это будет то же самое как если вы пришли к холодильнику за каким-нибудь вкусным йогуртом, остановились, вспомнили что чтобы похудеть вам не нужно его есть, собственно не съели этот йогурт, осознали какой вы оказывается молодец и получили ровно такой же выброс эндорфинов, какой бы вы получили и съев этот несчастный йогурт.
Но если в придачу к эндорфинам от съеденного йогурта вы бы получили лишние каллории, чувство вины и злость на самого себя за то что не смогли удержаться; то в момент когда вы его не съели, то помимо этого же количества эндорфинов вы получаете еще и веру в себя, уверенность в том что и в следующий раз вы сможете отказаться от вкусняшки и в итоге сможете скинуть лишний вес. Каждый отказ повышает и уверенность в себе и уровень счастья, увеличивая и увеличивая вашу эффективность.
При всем при этом самоэффективность не базируется на одном только холодильнике. Сама вера в самоэффективность может замечательно переноситься с одних дел на другие, потому что если вы чувствуете удачу и свои силы в одном деле, то вам становится гораздо проще делать и другие. Вы точно знаете, что раз смогли там, то сможете и здесь, и эта вера подпитывает ваши действия и все снова идет по кругу, который я писала в самом начале, раскручивая вашу самоэффективность!
Процесс рисования картинки - тыц!
Мини мастер класс - тыц!
