Вы бежите на тренировку после работы и чувствуете, что хотите есть? Плотно наедаться перед упражнениями не стоит - это грозит неприятными последствиями. Что делать?
Вместе с профессиональным диетологом с физкультурным образованием Еленой Борововой (@elenaborovova) мы составили топ-5 перекусов перед фитнесом.
Сок
Он сразу даст быструю энергию без ощущения тяжести. А если вы выпьете свежевыжатый, то витамин С и другие полезные нутриенты взбодрят и принесут пользу.
Любой фрукт
Спортсмены особенно любят банан перед тренировкой и после нее, так как он быстро усваивается. Но вы можете выбрать любой другой фрукт, который нравится и подходит именно вам.
Булочка
Да, именно она! Съешьте небольшую булочку с низким содержанием жира - помимо энергии в виде быстрых углеводов вы получите еще и заряд эндорфинов от вкусной выпечки.
Мягкий творожок
Он притупит голод и не даст лишних калорий, если вы хотите сбросить вес. Творог также богат белком.
Протеиновый коктейль
Коктейль за полчаса до тренировки - отличный вариант перекуса, который придаст легкость и сил для тренировки.
Текст: Александра Милованова
Изображения: Айдана Джумаева
Редактор: Камилла Чукашева
