Многих беспокоит вопрос быстрого засыпания. В современном мире число страдающих бессонницей очень возросло, обычно люди борются с этой проблемой просто: идут в аптеку и покупают снотворное. Но без консультации с врачом подобные препараты употреблять нельзя. Ведь в основном их принимают люди с психическими расстройствами, они сильно влияют на активность организма.
Что тогда делать, чтобы быстро уснуть, но без вреда здоровью?
Есть множество народных, проверенных временем, средств. К примеру:
- чай с ромашкой,
- теплая ванна,
- ванночки для ног,
- молоко,
- расслабляющая музыка,
- свежий воздух в помещении,
- вечерняя прогулка,
- нудная книга,
- дневные физические нагрузки,
- приятные мысли и пр.
Быстрый сон чаще всего наступает после длительной работы или учебы. Если глубоким вечером повторить пройденный материал или проверить отчеты, то сон непременно придет в ближайшие минуты. Для засыпания необходимо отвлечься от обыденных проблем. Лучше переключиться на хорошие воспоминания или стараться вообще не думать. Многие люди могут найти свои факторы, влияющие на приближение сна. Например, некоторые быстро засыпают под включенный телевизор.
Чего нельзя делать перед сном?
Например, переедать. Переполненный желудок держит организм в рабочем состоянии. Конечно, и сильно голодному будет проблематично уснуть, поэтому лучше отдать предпочтение легкому ужину (овощной салат, кефир и пр.). Темнота способствует крепкому сну, поэтому лучше иметь плотные шторы, чтобы даже свет луны не тревожил. Общая цветовая гамма комнаты также может неблагоприятно влиять на сон. Лучшим вариантом будут спокойные тона, которые располагают к расслаблению.
Не стоит на ночь злоупотреблять шоколадом. Этот продукт, как и кофе, стимулирует работу мозга, поэтому бодрое состояние будет длительным. Духота в помещении заставляет организм быстрее перегонять кровь и ускоряет другие процессы. В таком состоянии не наступает спокойствие, а значит, уснуть практически невозможно.