Часто участницы моих проектов пишут мне о том, как муж или сын питались вместе с ними по программе и тоже похудели. И часто мужской минус в весе оказывается больше, чем у самой девушки
При этом, применив на себе опыт даже самого успешного мужского похудения, вы в лучшем случае получите результаты гораздо скромнее, а в худшем - подорвете себе здоровье. Особенно если вам 35+
Почему так происходит?
Для этого есть несколько причин:⠀
Разница в гормональном фоне:
У мужчин основной гормон - тестостерон, который помогает активно наращивать и поддерживать на должном уровне мышечную массу.
У женщин основные гормоны - эстроген и прогестерон. Их цель - поддержка репродуктивной функции, а жировой запас - это одно из условий успешного вынашивания здорового потомства.
Плюс у мужчин синтезируется больше гормонов и ферментов для жиросжигания, а у девушек для жироотложения.
⠀
Распределение жира:⠀
У мужчин жировые запасы в основном откладываются в виде висцерального жира. При физической активности он используется, а так как мышцы у мужчин больше, чем у девушек, то и процесс жиросжигания идет активнее.
У девушек жир преимущественно подкожный, используется только в случае крайней необходимости и при благоприятных условиях активно запасается.
⠀
Значение жира в организме и физиология жировой клетки:
Для нормального функционирования мужскому организму достаточно иметь 6-17% жира от общей массы.⠀
У девушек этот процент составляет - 14-24%, а показатель ниже 10% грозит серьезными, а иногда и необратимыми изменениями в организме.
⠀При этом сама по себе жировая клетка - адипоцит - также отличается. У девушек она имеет больший потенциал для накопления жирового запаса, мужская запасает и растет меньше, а отдает гораздо легче.
⠀
Мужчины почти не подвержены возрастным гормональным изменениям, поэтому в любом возрасте им худеть чуть легче физиологически, но сложнее эмоционально.
Дисциплина в питании и занятиях спортом хоть и дается девушкам непросто, но при должном подходе риск срывов низок.