привет всем сегодня на завтрак ел печень и хотел бы рассказать почему нужно есть печень хотя бы раз в неделю начнем с того, что важно потреблять белок из расчета 2 грамма белка на 1 килограмм веса. при моей массе это 200 граммов белка в день. на картинке приблизительно 1000 ккал и 75 граммов белка: так чем же полезна печень? как видите не обязательно принимать витамины и есть гематоген! чем же такая полезная печень может не угодить нашему организму? берегите себя и своё здоровье! ваш окунь.
привет всем
сегодня на завтрак ел печень и хотел бы рассказать почему нужно есть печень хотя бы раз в неделю
начнем с того, что важно потреблять белок из расчета 2 грамма белка на 1 килограмм веса. при моей массе это 200 граммов белка в день.
на картинке приблизительно 1000 ккал и 75 граммов белка:
так чем же полезна печень?
- источник белка с высокой биологической доступностью (хорошо усвоится)
- источник железа, способствующий образованию гемоглобина. именно гемоглобин осуществляет перенос кислорода от легких к клеткам и углекислого газа
- витамины группы B, A, D, E
- нормализует свертываемость крови
- источник молибдена, меди, селена, цинка
как видите не обязательно принимать витамины и есть гематоген!
чем же такая полезная печень может не угодить нашему организму?
- при почечной недостаточности нужно исключать богатые белками продукты, поэтому потребление большой дозы печени может перегрузить слабый орган
- не стоит употреблять печень курицы, так как в ней много холестерина
берегите себя и своё здоровье!
ваш окунь.
