На одном из занятий по йоге тренер Елена Кайсина обратила внимание на мои плечи - "будто на них лежит тяжелый груз😔", сказала она.
⠀
Да, я не отрицала. Это ошибка многих женщин, девушек - мы неправильно распределяем свою энергию⚡, слишком многое на себя берём. Надо учиться освобождаться от лишней нагрузки.
⠀
Я знаю одно простое упражнение, при котором спина расслабляется и груз с плеч "проваливается на пол". Хорошо растягиваются мышцы таза.
🔻
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперёд, перегнувшись в поясе. Старайтесь достать ладонями пол. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Дышите равномерно.
⠀
Для новичков упражнение будет даваться с трудом. Но раз за разом вы почувствуете, как тело становится более гибким🤸♀.
⠀
Я и сама после долгого перерыва не сразу могу достать руками до пола, не согнув коленки. На фотографии как раз тот случай🙃.
⠀
Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять📩.
⠀
Кто уже делал такое упражнение, легко ли можете достать ладонями пол?