Сохранить «орлиный взор» на долгие годы — вполне реально.
Вам ничего не будет стоить придерживаться простых правил, пишет Yellmed.
Отрегулировать монитор компьютера
Он должен стоять ниже уровня глаз. Так веки будут частично прикрывать глаза, что не позволит жидкости испаряться и снизит риск развития синдрома сухого глаза.
Не забывать о солнцезащитных очках
Нужно отдавать предпочтение моделям, максимально блокирующим ультрафиолетовое излучение: оно травмирует белки хрусталика, в результате чего может развитьсявозрастная катаракта. Носить солнцезащитные очки нужно не только весной и летом, но и зимой: снег отражает солнечные свет, что чревато повреждением глаза.
Заниматься спортом
Во время тренировок улучшается кровообращение, благодаря чему органы снабжаются кислородом. Это благотворно сказывается на зрении. Доказано: если выполнять физические упражнения хотя бы 1,5 часа еженедельно, риск развития глаукомы снижается на 40%.
Исключить из рациона транс-жиры
Чипсы, сладости, жаренная во фритюре еда опасны для зрения. При их регулярном потреблении в организме усиливаются скрытые воспалительные процессы, что чревато преждевременным развитием возрастной макулярной дегенерации, которая приводит к слепоте.
Кушать жирную рыбу, шпинат
Жирные сорта рыб богаты омега-3 кислотами – они благотворно влияют на сердце, сосуды и способствуют здоровью глаз. Шпинат содержит лютеин, который борется со старческой дегенерацией желтого пятна. Установлено: употребление этого продукта 2 раза в неделю способствует сохранению остроты зрения даже в пожилом возрасте.
Отказаться от никотина
Исследования показали: у курильщиков не только ухудшается зрение, но и постепенно снижается способность распознавать цвета, в частности желто-синего и зелено-красного спектров. Кто ежедневно выкуривает свыше пачки папирос, намного хуже различает контрастные оттенки.
Обследоваться на аллергию
Частый зуд в глазах может говорить о наличии инфекции или аллергии. Если постоянно тереть глаза, в разы возрастает вероятность развития конъюнктивита, прочих инфекций. Поэтому при малейшем дискомфорте нужно обратиться к офтальмологу.
Ранее Yellmed перечислял ТОП-9 продуктов для хорошего зрения.