Мы виделили 2 важных пункта которое надо соблюдать. И так поехали:
1. Питание
Ни для кого не секрет, отложения жира появляются «благодаря» неправильному и нездоровому питанию. Поэтому стоит посмотреть свой рацион питания.
Составляйте свое меню, исходя из следующих принципов:
Убрать с рациона продуктов с простым углеводом. Они легко усваиваются организмом и неохотно покидают его. Поменяйте обычные хлебобулочные изделия на хлебцы: они содержат клетчатку и минимум калорий.
Убрать с рациона продуктов с простым углеводом. Они легко усваиваются организмом и неохотно покидают его. Поменяйте обычные хлебобулочные изделия на хлебцы: они содержат клетчатку и минимум калорий. Самое низкокалорийное мясо – мясо птицы. Курица или индейка идеально подойдут для приготовления легких блюд.Самое низкокалорийное мясо – мясо птицы. Курица или индейка идеально подойдут для приготовления легких блюд.Особый акцент необходимо сделать на овощи – салат из помидоров, огурцов, капусты будет идеальным обедом для желающих избавиться от лишнего веса.
Самое низкокалорийное мясо – мясо птицы. Курица или индейка идеально подойдут для приготовления легких блюд.Самое низкокалорийное мясо – мясо птицы. Курица или индейка идеально подойдут для приготовления легких блюд.Особый акцент необходимо сделать на овощи – салат из помидоров, огурцов, капусты будет идеальным обедом для желающих избавиться от лишнего веса. Особый акцент необходимо сделать на овощи – салат из помидоров, огурцов, капусты будет идеальным обедом для желающих избавиться от лишнего веса.
Ешьте дробно и часто. Старайтесь употреблять около 200 граммов пищи по 5 приемов в день, это хорошая и полезная привычка. Снизьте потребление сахара, алкоголя, картофеля, количество фруктов тоже желательно уменьшить.
2. Упражнение
2. Упражнение Когда режим питания выстроен, переходим к физическим нагрузкам.тания выстроен, переходим к физическим нагрузкам.
2. Упражнение Когда режим питания выстроен, переходим к физическим нагрузкам.тания выстроен, переходим к физическим нагрузкам.Вот несколько простых способов :
Важно: начинайте тренировки постепенно. И не забудьте про разминку 😉
Подписывайся