Все знают, что с приходом осени любой организм меняется и приспосабливается к другой погоде и ритму жизни, а в особенности женский. В этой статье будут представлены продукты ,которые особенно полезны в период осеннего похолодания.
1. Первыми возглавят наш список такие замечательные фрукты, как апельсины и яблоки. Конечно, апельсины мы употребляем ближе к концу осени и началу зимы. Этот фрукт будет полезен круглый год: и осенью, и зимой, и весной, и летом. А вот яблоко, наоборот, мы кушаем в начале осени. Но почему же я их включила именно в этот список?
- Апельсин содержит фолиевую кислоту, что не дает развиваться осенней депрессии и хандре. Женщины в период менструации особенно чувствительны, а если сложить ещё, что на дворе осень и период всяческих депрессий в самом разгаре, то вместе с шоколадом было бы очень кстати прикупить пакетик апельсинов.
- Апельсин в первую очередь цитрусовый фрукт, который будет полезен в борьбе с вирусными заболеваниями. Особенно в такую хитрую пору, как осень.
- Какую же пользу имеют яблоки? В период осени мы все очень вялые. Они активно борются со слабостью. Стимулируют работу кишечника. Ко всему этому содержат целую кучу витаминов, а эти витамины, в свою очередь, такие как B2 и B1, помогают росту волос и ногтей. К выше сказанному можно добавить лишь то, что яблоки малокалорийны и помогают при похудении.
2.Морковь - это отличный перекус в осеннюю (и не только) пору. Вот почему:
- Во-первых в морковке содержится витамин Е, так называемый витамин молодости. Для прекрасных представительниц женского пола это является важным уточнением. В период стрессов и начала работы ( то есть в период начала осени) очень важно употреблять морковь.
- А также, ни для кого не секрет, что морковь помогает при различных проблемах со зрением. В период осени особенно важно кушать морковь и лучше всего делать морковный сок. Натощак выпивайте по одному стакану морковного сока, это 'зарядит' ваши глаза на весь оставшийся день.
3.Овсянка полезна без исключения всем! Это источник пищевых волокон, которые выводят из организма токсичные вещества.
- Она укрепляет иммунитет, что конечно будет очень кстати осенью.
- Углеводы, содержащиеся в овсянке-сложные, она насытит вас на весь день и вы долгое время не будете чувствовать себя голодными.
- Содержит витамины, укрепляющие волосы, ногти. А также действует на нервную систему, успокаивает и снимает стрессы.
4.Бананы- отличный энергетический перекус.
- Они являются источником энергии, вы можете взять его с собой на тренировку и тренироваться с большим удовольствием.
- Полезно есть их во время ПМС, они помогают справиться со стрессом.
- Является успокоителем для желудка и пищевода.
5.Творог полезен в любое время года. Не могу не включить его в этот список. Для женского организма это очень важный продукт, который обязательно нужно есть регулярно.
- Творог содержит много белка, протеина, кальция и витамина D. Регулярное употребление творога стабилизирует цикл, приведет женские гормоны в норму.
- Обмен веществ ускорится и мышцы придут в форму. Если вы надумали худеть, то творог точно вам в этом только поможет.
6.Капуста и зелень: брокколи, квашенная капуста, просто капуста, капуста в салатах, шпинат, петрушка, темная зелень-все это будет очень полезно в любое время года и осень тоже не исключение.
- Шпинат очень богат кальцием и железом. Он поможет не потерять костную массу, не допустить сахарного диабета, укрепить иммунитет.
- Темная зелень способствует хорошему сну, крепкой иммунной системе, снятию стресса и тревоги.
- Капуста, не сильно вам поможет в отношении размера груди, однако поможет вам защитить ее от рака.
7.Шоколад,наверное,самый приятный пункт из всех. Тут много и не скажешь. Эта сладость порадует женщин в любое время года. Главное знать меру и не увлекаться. Самым полезным вариантом будет горький шоколад. Но и молочный, если уж не по вкусу горький, тоже будет хорошим вариантом.
- Поможет при ПМС: улучшит настроение и ослабит боли.
- Ускорит мозговую деятельность.
- Горький шоколад способен ускорить обменные процессы.
8.Орехи. В первый месяц осени лучшего всего кушать грецкие орехи.
- Грецкие орехи стимулируют выработку йода, что поможет щитовидной железе работать правильно, а гормоны придут в норму.
- В орехах содержится большое количество жиров, которые необходимы нашему организму. Эти жиры, в свою очередь, помогают работать нашей иммунной системе, половой системе, кишечнику, мозгу.
Понравилась статься? Тогда подписывайтесь и ставьте лайки!