Здравствуйте, уважаемые читатели!
Как повысить уровень жизненной энергии и сделать свою деятельность более эффективной. Вот несколько предложений, которые помогут восстановить силы. Может кто-то скажет, что это банально, но придумывать что-то новое не имеет смысла, когда существуют прописные истины. А взгляд на проблему с точки зрения психологии, может дать новую информацию.
Высыпайтесь. Большинство скажет, что это невозможно. Дети, семья, работа … Да, но психологическая атмосфера в доме и рабочем пространстве напрямую связана с физическим состоянием. Недостаток сна негативно сказывается на способности мыслить и управлять эмоциями. Если человек не выспался, говорить о работе над собой не имеет смысла. Иногда бывает достаточно просто хорошо отдохнуть, чтобы проблема перестала казаться таковой. Не стоит, также принимать важные решения вечером, будучи уставшим, ведь именно этот факт отражает пословица «Утро вечера мудренее».
Сон связан с необходимостью мозга проделывать во время сна колоссальную работу по переработке информации, которую мы получили за день. Именно ночью (спать желательно в полной темноте), наш мозг распределяет, что отправить на долговременное хранение, какую информацию удалить, какие вопросы оставить в кратковременной памяти для решения.
Кроме того, важно отследить: какие именно дела «крадут» наш сон. Если это занятия, загружающие мозг информацией (соц. сети, просмотр телевизора, особенно новостей и т.д.), то именно они наиболее эмоционально энергозатратны. Для них лучше выделять время, после полноценного отдыха.
Не менее важно пить достаточно (около 30 мл на 1 кг веса) чистой негазированной воды, чтобы мозг работал полноценно. При обезвоживании организма происходит сбой всех систем. Тяжело выпить сразу стакан воды? Начинайте пить из той чашки, из которой пьёте (чай, кофе) всегда. Если это 150 грамм, значит, начните и увеличивайте ежедневно объём жидкости. Ещё стоит учесть, что чай, кофе, алкоголь выводят жидкость из организма. Если сложно отказаться от их потребления, значит на каждые 100 грамм указанного напитка стоит выпивать 400 мл чистой воды, чтобы восполнить нехватку жидкости в организме.
Обратите внимание на круг общения. Большинство из нас не замечает, как отдаёт слишком много энергии малознакомым людям. Обсуждения в социальных сетях, беседа в очереди или со знакомыми, которые позвонили пожаловаться… Это всё отнимает массу сил и энергии. Чтобы не расходовать энергию зря, стоит отказаться от общения с людьми, после которого вы чувствуете себя обессилившим, убрать ненужные связи. И не только в соцсетях. В реальной жизни масса энергии тратится на ненужное, неудобное и некомфортное общение с неприятными людьми. Совсем отказаться от них не получится, но прекратить общаться со скучной знакомой или говорливой соседкой – вполне реально. Общение должно приносить удовольствие!
Займитесь творчеством! Отказавшись от проведения досуга возле телевизора или за компьютером, высвободится время для вязания, шитья, создание уникальных поделок и т.п. Совсем нет времени? Включите своё любимое дело в занятия с детьми: поделки для школы, детского сада, совместное обучение, например, лепке или рисованию маслом, или универсальным и менее дорогим акрилом. Именно творчество и занятие любимым делом даёт нам новую энергию.
А если сделать любимое дело способом дохода? Подзаработать всегда можно на продажах результатов творчества в интернете. Жалко продавать то, к чему приложено столько усилий? Думайте в процессе работы о том, что создаёте эту вещь не для себя. Другому человеку она нужна больше и принесёт радость, а вам – деньги.
Контролируйте мысли. Многие не задумываются над этим, но значительная доля энергии уходит на процесс обработки информации. Особенно, если это сопровождается эмоциональными переживаниями. Просмотр сериала или чтение новостной ленты, выслушивание жалоб других людей и даже обдумывание планов на день может лишить человека сил.
Один из моих клиентов, бизнесмен, в процессе нашей беседы осознал, что большая часть его энергии уходит утром, когда он "проживает" будущий день. Он всегда называл это планированием, но вкладывал слишком много времени и сил на обдумывание дел на сегодня.
Важно научиться отслеживать свои мысли, постараться сопереживать только тогда, когда это действительно нужно. В процессе медитации, это сделать намного проще. Не требуется освоение сложных техник. Достаточно сконцентрироваться на дыхании и стать объективным наблюдателем своих мыслей.
Как начать? Понемногу. Постепенно вводите по одному новому действию. Нужно три недели, чтобы привычки стали образом жизни. Сорвались? Продолжите дальше без чувства упрёка: вина только усугубит ситуацию и отнимет массу энергии. Вы имеете право срываться, так устроена наша психика. Главное здесь желание что-то изменить, последовательность и упорство.
Оставляйте комментарии, делитесь собственным мнением, задавайте вопросы: я с удовольствием на них отвечу.