Если Вы только начинаете качать трицепс, то следует использовать гантели с небольшим весом, а затем постепенно увеличивать нагрузку.
Ложимся на скамью или табуреты так, чтобы ноги твердо стояли на земле
Расставляем руки так, чтобы между ними было 35–40 сантиметров расстояния
Тыльная часть ладоней должна быть повернута к лицу
Плавно отводим руки за голову, стараясь не двигать плечами
Также плавно выпрямляем руки, чтобы они оказались перпендикулярно спине
Сгибаем локти на глубоком выдохе
Повторяем упражнение 10 раз
Подписывайтесь, друзья! Здесь интересно!
