Может ли каждый регулярно выкладываться на все 100% на тренировках?Что ж, я в этом сомневаюсь. Для идеальной тренировки ваше физическое и психическое состояние должно улучшиться, о чем мы и поговорим сегодня.
Не у всех есть ежедневные тренировки, которые приносят удовлетворение; когда-нибудь вы также можете почувствовать себя менее продуктивным и менее возбужденным. Ну, это зависит от нескольких факторов, как ваша тренировка закончится в день.
Итак, что нужно сделать, чтобы ваша тренировка прошла идеально и ваше тело жаждало тренировки?
1. Ешьте, пейте и отдыхайте достаточно
Это три основных и простых правила, которым должен следовать каждый до и после правильной тренировки. Отсутствие любого из перечисленных выше трех элементов плохо скажется на тренировке, что вызовет разочарование в ней.
Кроме того, после завершения тренировки убедитесь, что вы хорошо гидратированы, накормлены и у вас достаточно времени для отдыха, потому что это помогает в восстановлении вашего тела к следующей тренировке. При правильном и достаточном количестве еды, воды и отдыха ваши результаты наверняка улучшатся. Пропустите любой из них и пожалейте об этом до конца дня.
2. Напиток перед тренировкой.
Если вы заядлый бодибилдер, который не может позволить себе тратить ни одного дня на разочарование в тренажерном зале, тогда напиток перед тренировкой для вас. Это не только повысит ваш уровень энергии, но также обеспечит умственную и физическую силу для правильной тренировки.
Большинствапредтренировочныхнапитков может хватить на 60-90 минут, что может быть достаточно для хорошей тренировки.Вы можете выпить напиток за 15-30 минут до тренировки и сделать разминку, чтобы накачать мышцы.
Если вам не хватает уверенности перед тренировкой или у вас есть план на тяжелые тренировки, приготовьтесь к напитку перед тренировкой и повысьте уровень уверенности.
3. Найдите партнера по обучению.
Тренировка с партнером всегда лучше, чем тренировка в одиночку в любом деле или области.Работа в одиночку не поможет вам сохранить мотивацию и поможет вам с большим весом.Иногда, когда вам хочется пропустить тренажерный зал, ваш партнер заставляет вас тренироваться, что является лучшей частью общения с партнером.
Вы можете поднимать тяжести и тренироваться с партнером дольше, чем когда вы тренируетесь в одиночку. Кроме того, иногда соперничество или соревнование во время тренировки мотивирует вас на более высокие результаты, чем вы ожидали. Вы сможете выполнить больше повторений и поднимать тяжелее, чем вы думали, с помощью и поддержкой партнера.
4. Ставьте конкретные цели
Прежде чем что-либо делать, поставьте перед собой конкретную цель.Точно так же и перед тренировкой поставьте себе цель выполнить 100 повторений отжиманий , 100 кг приседаний и что-то еще в этом роде.
Без целей не поможет в прогрессе; вместо этого вы останетесь в той же ситуации, что и раньше, примерно через несколько месяцев. В следующий раз, прежде чем попасть в тренажерный зал, подготовьтесь и поставьте перед собой конкретные цели, которые нужно достичь, которые даже будут мотивировать вас и удовлетворить ваши потребности после того, как вы достигнете цели.
Человек без цели не может достичь лучшего и достичь того успеха, которого он ищет.
5. Слушайте правильную музыку
Музыка может сразу улучшить ваше настроение на что угодно. Теперь тренировки под энергичную и мощную музыку улучшают ваши тренировочные результаты. На YouTube можно найти много музыки, которая мотивирует бодибилдера во время тренировки.
Когда музыка звучит в голове, тренировка будет лучше, чем в тихом тренажерном зале с шумом штанги игантелей . Это помогает лучше сосредоточиться на тренировке и снижает отвлечение и шум, создаваемый глупыми людьми.
6. Посетите соревнования по бодибилдингу.
Нет ничего лучше, чем соревнования по бодибилдингу вживую для мотивации. Посетите соревнования, познакомьтесь с бодибилдерами и сфотографируйтесь с ними. Одна и та же картинка поможет вам усерднее работать каждый день.
Я побывал на многих соревнованиях по бодибилдингу и сохранил изображения бодибилдеров на свой мобильный телефон. Эти изображения поддерживали мою мотивацию и помогли мне двигаться вперед к лучшим тренировкам.Вы также можете выбрать своего бодибилдера, такого какАрнольд Шварценеггер , Ронни Колеман, Джей Катлер, и стремиться стать похожими на них
Источник: https://dailyfitnessinfo.com/6-ways-to-boosts-your-workout-performance/