Я пыталась медитировать, но не смогла!
⠀
Начинающие зачастую так говорят. Что мешает медитировать первое время?
⠀
❌ Неудобно сидеть. Хочется ерзать, выпрямлять спину, посматривать на часы
⠀
❌ В голову приходят тысячи мыслей. Ведь во время медитации думать нельзя!
⠀
❌ Невозможно найти подходящее место
⠀
❌ Некогда
⠀
❌ Глупо себя чувствую
⠀
Подумайте, новая деятельность всегда кажется поначалу сложной и требует усилий. Поверьте, происходящее нормально. Тело и мозг сопротивляются медитации, но справиться в ваших силах.
⠀
🧘♀Медитации получаются у всех. Если вы сфокусировались в моменте хотя бы на несколько секунд, это уже медитация. Если нет - получится завтра или послезавтра, главное не думайте об этом и не расстраивайтесь
⠀
🧘♀Тело не привыкло к новой позе, сложно расслабиться. Вы не обязаны сидеть как истукан. Неудобно - сядьте по-другому.
⠀
🧘♀Справиться с потоком мыслей сложно. Не сосредотачивайтесь на них, пусть приходят и уходят. Потом во время практики мысли будут тревожить реже
⠀
🧘♀Любое место, где вас не побеспокоят, подойдет. Одна моя ученица медитирует на балконе, а другая выходит в сад
⠀
🧘♀Время для медитаций найти легко. Потребуется 3-5 минут. Встаньте немного пораньше, примите душ и посвятите себе несколько минут. Их достаточно, начинающим нет нужды сидеть в медитациях подолгу. Позвольте себе привыкнуть
⠀
🧘♀Некоторая неловкость в начале пути иногда возникает. В этом случае хорошо договориться с близким человеком, единомышленником о медитации в одно время. Или участвовать в марафоне
⠀
Если в начале практики вас будет направлять и поддерживать Учитель, это поможет продержаться первые трудные дни. За 7-10 дней под руководством вы поймете, как уйти в медитацию и удержаться в этом состоянии. Поделитесь сомнениями с Учителем и получите ответы на вопросы.
⠀
Если решились медитировать, начинайте. Через 40 дней медитация станет привычным обязательным ритуалом. А вы - другим человеком ❤
