#СпросиКрепость: Как избавиться от токсичности?
Причина избавления от токсичности проста: это улучшит отношения с окружающими и с самим собой.
Злоба, агрессия, зависть, мстительность, манипулятивность ー токсичные эмоции, которые мешают выстраивать отношения, не позволяют развиваться и отравляют вашу жизнь.
Как перестать выливать негатив на окружающих и разрушать самого себя?
- Загляните внутрь себя. А всё ли у вас хорошо? Возможно, вы занимаетесь не тем, чем хотели бы, живёте по чужому сценарию счастья (например, по настоянию родителей).
- Любовь и дружба ー это не контроль, не манипуляция и не страдания. Другой человек не ваша собственность. У вас есть выбор: воспринимать его таким, какой он есть или закончить отношения, если ваши взгляды на основополагающие вещи расходятся.
- Задавайте вопросы, учитесь слушать своих близких. Часто, мы делаем собственные выводы и реагируем на них негативно, не узнав напрямую о том, что думает или что хочет наш собеседник.
- Рефлексируйте. Ищите причину своей агрессии, задавайте вопрос, почему я именно сейчас накричал на ни в чем невиновного человека? Почему я не сдержался? Навалилось? А что именно? И как это решить? Как изменить ситуацию?
- Уважайте себя не осуждая других. Высказываясь негативно о чужой внешности, работе, выборе и тд., вы демонстрируете собственные комплексы и страхи.
- Работайте над своими обидами.
- Повышайте свою ресурсность. Черпайте позитивные эмоции от собственных действий и усилий, а не от других людей.
- Перестаньте жаловаться. Ловите себя на этом действии и задавайтесь вопросом, чего вы хотите достичь этим? Если вы хотите эмоциональной поддержки, то скажите об этом прямо.
- Берите на себя ответственность за собственное счастье. Перестаньте требовать что-то от других. Только вы и никто другой не сделает вас счастливым!
Это ответ на вопрос подписчика, которые мы принимаем с хештегом #СпросиКрепость. Продолжайте спрашивать, мы ответим!
Ставьте лайки, сохраняйте наши посты и показывайте их близким. Продолжаем вместе бороться с домашним насилием.